fbpx

Johanna Bjurström Blogg

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

Black Friday Erbjudande!

Investera i dig själv och din hälsa, utbilda dig till Hälso- och livsstilsterapeut på 6 månader till BLACK FRIDAY PRIS!!!

Erbjudandet gäller 23-29 nov. 



Vill du ge dig själv möjligheten att börja jobba med hälsa inifrån och ut eller allmänt bara lära dig mer för DIN egen skull? 

Då kan jag varmt rekommendera vår Hälso & livsstilsterapeut utbildning hos oss på Holistic Health Academy där du får lära dig:

– Grundlig anatomi
– Kroppens samband och organens påverkan på varandra
– Johannas 10 nycklar till hälsa
– Genomgående näringslära
– Tung- och ansiktsdiagnostik
– Livsstilsanalyser och tyda blodprov
– Hur man lyckas med sitt företagande

Är du sugen, intresserad, stormförtjust eller nyfiken?


Boka upp ett ett upptäckarsamtal direkt! Där får du prata i 30 minuter med någon av coacherna hos oss på Holistic Health Academy för att ställa dina frågor och se om utbildningen passar just dig.

Länk till Upptäckarsamtal & mer information om utbildningen hittar du HÄR!  ?

Ha en fortsatt fin dag! 

Kram

Johanna- Din hälsohero

 

Varför ska jag ta extra D-vitamin?

 

Varför är det egentligen viktigt att ta extra D-vitamin?

D-vitamin brist är vanligast under höst och vinterhalvåret i Sverige och kan bidra till en mängd symtom och sjukdomar.

D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som i kroppen omvandlas till ett steroidhormon som styr olika processer i kroppen och vii får D-vitamin framför allt via solljuset.

Det hjälper även huden att reparera sig själv och minskar på inflammationer. Immunförsvaret stärks och man har sett goda effekter på just inflammerad acne och rosacea.

D-vitamin är viktigt för ett flertal funktioner i kroppen, bland annat för cellernas tillväxt, nervsystemet och skelettbildningen.

Genom att ta extra D-vitamin tillskott kan du även (bland annat) få:

➡️Bättre effekt på många hudproblem
➡️Minskad risk för vissa autoimmuna sjukdomar
➡️Ökad emotionell och psykisk stabilitet
➡️Starkare immunförsvar
➡️Mindre trötthet
➡️Minska depression
➡️Välfungerande lever och galla

Och mycket mer- det finns många hälsofördelar med att ta D-vitamin tillskott! ☀️???

Jag kan rekommendera denna från @innateresponse som är super! Du hittar den hos @greatlife.sewww.greatlife.se ?

Kram

Johanna- Din Hälsohero

Choklad & pepparkaks tryfflar! (vegan & glutenfritt)

Hej! 

Nu börjar vi snart närma oss vintern och julen, då kan jag tycka att det ibland är extra svårt att hitta bra alternativ på enkla nyttiga julrecept för oss veganer som dessutom är glutenfria.

Jag tänkte dela med mig av ett smarrigt jul recept på super enkla choklad och pepparkaks inspirerade tryfflar som dessutom går väldigt snabbt och är väldigt enkla att göra! 

Ingredienser: 

  • Ca 1.5 dl  Råa valnötter eller mandlar
  • 1.5 dl Havregryn (glutenfria)
  • 1 tsk Kanel
  • 1 tsk Ingefära (malen)
  • 1/8 tsk Salt
  • 10 stora Dadlar
  • 1 msk Vatten
  • 1/2 tsk Vaniljextrakt
  • 2.5 dl Vegansk choklad (helst även raw)
  • 1 tsk Kokosolja
  • 1 msk Valfri sötning. (valfritt, beroende på hur sött du vill han det)

Gör så här: 

1. Kombinera de råa nötterna, havregrynen, kanel, malen ingefära och salt i en matberedare. Blanda till det blir som en smulad blandning.

2. Tillsätt dadlar, valfri sötning, vatten och vaniljextrakt i matberedaren. Blanda tills det blir en klibbig degliknande konsistens. Degen ska vara tillräckligt klibbig för att nypa ihop med händerna. 

3. Lägg ut en bakplåt eller tallrik med bakplåtspapper på. Rulla degen till små bollar och lägg på bakplåtspappret.

4. Smält chokladen och kokosnötoljan blandat med hjälp av ett vattenbad, rör om tills chokladen har smält.

5. Doppa varje degboll i smält choklad. Placera varje tryffel på bakplåtspappret. (Tips: du kan även toppa med något du gillar). Förvara i kylen i 15 minuter eller tills chokladen stelnar. 

6. Njut! 

Jag hittade inspiration till receptet från www.purelykaylie.com 

Hoppas att du fick lite inspiration! 

Kram

Johanna- Din hälsohero 

Hjälp vad gör jag åt min rosacea?

Hej!

Hoppas att allt är bra med dig!

Idag skall jag ta upp om rosacea, vilket tyvärr många har problem med. Det är viktigt att stärka kroppen och huden samtidigt, både inifrån och utifrån. 

Innan jag går vidare med veckans ämne, så delar jag även med mig av de tips jag gett om rosacea i tidningen Kurera. 

Jag är så stolt, då jag numera har min egna TV kanal hos Boon.TV

Här kan du prenumerera och bli medlem. Ingen bindningstid och du kan även köpa enstaka avsnitt om du vill. Här sänder jag live en månaden och då kan du skicka in din fråga om ämnet till hudfragan@happyskinbyjohanna.se 

Jag kommer svara på din fråga under sändningen 🙂

Första livesändningen kommer att vara den 19:e December och det kommer att handla om just rosacea och vad du kan göra och varför det uppstår. 

Hoppas att få se dig där! <3

Hjälp vad gör jag åt min rosacea?

Vad är rosacea?  

Rosacea är en Inflammatorisk hudåkomma som sätter sig främst på haka, kinder och näsan. Vissa triggers kan göra det värre som att dricka vin, äta stark mat, användning av för starka hudvårdsprodukter, om man har candida, hormonella förändringar exemplevis efter en graviditet, eller att man blir utsätt för toxiska ämnen m.m.

Symptombilden kan vara olika för olika personer när det gäller rosacea. Många upplever en värmande och hettande känsla i ansiktet som kan leda till akneliknande symptom. Rosacea kan bli värre i solen, av alkohol, starka kryddor eller om man använder för starka allergena hudvårdsprodukter.

Det finns fyra olika undertyper av rosacea och alla har olika symtom och dessa kan se annorlunda ut hos olika personer.

Något som är utmärkande för rosacea är just hettan som kan uppstå. När kärlen är öppna så skriker huden efter näring. Kärlen är extra tunna och sköra och kan till och med brista.

Du bör tänka på följande vid en rosacea:

1. Epidermis (överhuden) är tunnare vid en rosacea och det är viktigt att inte använda för starka produkter. Undvik syror eller produkter för anti-age, då de oftast innehåller syror och aktiva ingredienser. Undvik även syntetiska ämnen i produkter, men även eteriska oljor kan trigga att det blir värre. Använd så få ingredienser som möjligt i hudvårdsprodukter och helst produkter som innehåller aloe vera eller ringblomma. Ringblomma hjälper bl.a. till att stimulera fibroblasterna i huden att producera kollagen, vilket stärker hudens struktur och ökar dess motståndskraft. Huden måste andas och den behöver sitt egna sätt att detoxa på.

2. Det är inte en bakteriell infektion, så antibiotika har ingen större verkan. Använder man kortison eller antibiotika kan det störa den viktiga bakteriefloran på huden och i tarmen och det kan i sin tur förvärra rosacea på sikt. Minska på inflammationen och stärk upp tarmens mikrobiom genom att öka upp dess goda bakterier. Att äta en antiinflammatorisk kost (mer grönt) är också viktigt. Man har även sett en koppling mellan candida och rosacea, men även en levernedsättning kan vara en orsak.

  1. På huden är det viktigt att du använder dig av en mild rengöring och att den inte innehåller några enzymer, korn eller syror, vilket kan förvärra. Undvik att tvätta med varmt vatten, då du inte vill ha mer hetta och för kallt vatten är heller inte bra (det bästa är 37 grader). Skrubba inte för hårt när du rengör huden. Återigen en aloe vera baserad rengöring är bra och torka lätt med en fin duk och undvik att gnugga eller trycka för hårt. 

Ett ansiktsvatten som är lugnande och innehåller gurka -eller rosvatten kan vara bra. Använd som spray eller klappa in vattnet lätt med händerna.

När du gör en ansiktsbehandling bör inte ansiktet värmas upp med varma handdukar och man skall undvika vanlig massage (akupressur är bättre). 

Som sagt, vill du veta mer om rosacea? Missa inte min livesändning den 19:e Dec kl 12 på Boon.TV. Du kan även se den i efterhand! 🙂

Ha en fortsatt fin vecka!

Kram 

Johanna – Din hälsohero

 

Choklad chiapudding på 4 ingredienser!

 

Hej fina du, hoppas allt är bra med dig!

Idag tänkte jag dela en super enkel & god chia pudding, den passar perfekt som mellanmål, desert eller varför inte en lyxig frukost!?

Detta behöver du för att göra choklad chiapuddingen:

  • 3 msk chiafrön

  • 1 msk Kakaopulver (Raw)

  • Ca 2,5 dl plantbaserad mjölk (jag använder hemagjord mandelmjölk.)

  • 2 tsk kokossocker eller annan valfri sötning (valfritt)

Tips: Du kan även tillsätta en nya salt!

Gör så här:

  1. Blanda chiafrön och kakaopulvret i en skål eller en stor burk.

  2. Tillsätt kokossocker om så önskas och mjölk och blanda. 

  3. Låt blandningen sitta i 5 minuter och blanda sedan igen. Täck över blandningen och placera chiafröpuddingen i kylen i ett par timmar eller över natten. När den har tjocknat kan du äta den som den är eller toppa med något som du önskar, till exempel banan eller annan färsk frukt och bär, kakaosnibbs, nötsmör, granola, hampafrön, etc. 

  4. Njut!

Kram

Johanna- Din hälsohero

Så tar du hand om dina händer i vinter!

Hej 

Hoppas att allt är bra med dig!

Nu när det börjar bli kallare ute får många problem med händerna, då de blir extra torra och det är även lättare att få eksem. 

Innan vi går in på veckans ämne kan du även läsa de tips jag ger i tidningen Kurera om hur du tar hand om huden i ansiktet i vinter.

Så tar du hand om dina händer i vinter!

Händerna är extra utsatta för kylan, då de har mindre talgkörtlar. Talgkörtlarnas uppgift är att återfukta huden naturligt, vilket innebär att de har en sämre förmåga att binda fukt och speciellt nu i vintertider. 

En annan anledning till att händerna blir torra och får eksem, är på grund av att man tvättar sig med starka eller för alkaliska tvålar (rubbar pH-värdet i huden), som bidrar till att förstöra den skyddsbarriär som består av goda bakterier. Dessa har till uppgift att skydda huden mot inkräktare.

Sprita händerna bara om du måste och tvätta dig med en mild och ekologisk tvål som inte innehåller syntetiska ämnen, utan bara naturliga. Jag rekommenderar Rosenseriens.

En handkräm kan sedan skydda och reparera huden på sikt. Det är även viktigt att skydda huden inifrån med goda bakterier och bra fetter, samt att du dricker tillräckligt med vatten.

Boosta händerna genom att: 

  1. Tvätta händerna i ljummet vatten, använd mild och ekologisk tvål och undvik gärna att tvätta ovansidan av handen för ofta om det inte behövs.
  2. Torka händerna noga med en handduk eller en pappersduk och klappa in papper eller handduken och dra inte i huden om du är extra känslig och glöm inte mellan fingrarna.
  3. Undvik att använda nagellack då dessa torkar ut och det gäller tyvärr även naturliga varianter också.
  4. Ha vantar på dig när du är ute och försök att inte ta av och på dig dem för mycket i kylan.
  5. Handkräm är viktigt och smörj in när det behövs och använd helst en med probiotika i. Kan vart rekomendera Dr Sannas handkräm.  
  6. För extra boost inifrån, glöm inte att dricka vatten samt att äta bra fettsyror som omega 3, havtorn, olivolja, hampaolja, avokadoolja samt kokosolja. Tillsätt även probiotika om detta behövs för tarmen.

Inpackning för händerna: 

Gör en inpackning för dina händer och jag rekommenderar varmt dessa handskar. Massera händerna rikligt med handkräm och sätt på dig handskarna över och sov med dem under natten. De bevarar fukten till dina händer och när du vaknar så känns dina händer ljuvligt lena och återfuktade. Gör detta 1-2 gånger i veckan. 

Ha en fortsatt fin vecka!

Kram 

Johanna – Din Hälsohero

Smoothie proppad med nyttigheter!

Här är ett helt fantastiskt Smoothie recept från bästa Erica Palmcrantz Aziz, vi hade med oss denna super smoothien på Stockholm Beauty Week i veckan och den gav oss massor av energi och är proppad med nyttigheter för både kroppen och huden! 

Ingredienser: 

  • Kokosmjölk 
  • 2 dl Havtorn (frusen)
  • 2 dl Mango (frusen)
  • 1 Avokado
  • 1 tsk Matcha pulver

Häll ner ingredienserna i en mixer och mixa tills slät! 

Häll över smoothien i skål eller glas och njut! 

För mer inspiration och tips anmäl dig till mitt nyhetsbrev som kommer till din mail varje Torsdag! Du kan anmäla dig på HÄR

Kram

Johanna- Din hälsohero <3 

Därför skall du bara använda naturliga och ekologiska hudvårdsprodukter!

Hej 

Hoppas att allt är bra med dig!

Denna veckan står vi på Holistic Health Academy och ställer ut hos STHLM Beauty Week! Följ gärna deras Instagram konto, för där kommer jag göra live intervjuer med utställare på mässan.

Denna vecka (gäller t.o.m den 27:e) får du 50% rabatt om du uppger koden “STHLM Beauty Week” på båda våra utbildningar Hälso och livsstilsterpaeut och Advanced Skin Therapist. Så passa på! 🙂 

Innan vi går över på dagens ämne, så vill jag dela med mig av de bästa oljorna för hud och hår i Ekoappen

Därför skall du bara använda naturliga och ekologiska hudvårdsprodukter!

Huden är ditt största utsöndringsorgan och har du nedsättningar i övriga utsöndringsorgan (lever, njurar, lungor samt tarm), kan det på sikt ge utslag på huden och den blir också mer känslig. 

Huden får ta en stor del av belastningen som inte dina andra utsöndringsorgan orkar med. Därför är det oerhört viktigt att inte belasta huden onödigt genom att använda syntetiska ämnen som exempelvis olika PFAS-ämnen. Dessa ämnen bör du undvika helt, då de kan skapa klåda och eksem på huden. Dessutom kan de störa ditt endokrina system och rubba din menstruation m.m. 

PFAS-ämnen kan vara några av dessa på innehållsdeklarationen: Polyperfluoroethoxymethoxy difluoroethyl PEG phosphate, Polytefum, Polyperfluoromethylisopropyl ether, C9-15 Fluoroalcohol phosphate, PTFE, Ammonium C6-16 Perfluoroalkylethyl Phosphate, Polytef och Perfluorononyl dimethicone. 

Även Bismuth Oxychloride är en av de vanliga “fyllmedel” som används i exempelvis mineralpuder. Det är billigt och syntetiskt framställt av vismut (är en metall), tillsammans med syre och klor, vilket ger en silkeslen känsla. Det är väldigt vanligt att man reagerar på detta ämne, genom att huden blir irriterad och akne kan uppstå.

När huden blir utsatt för syntetiska ämnen som tyvärr finns i många vanliga hudvårdsprodukter, störs hudens viktiga skyddsbarriär. Dessa ämnen når djupare ner i hudlagret och riskerar att irritera hudcellerna och/eller ökar risken till allergi och eksem. Det kan ta ett tag innan man reagerar och därför kan det i bland vara svårt att veta exakt vilket ämne det är som man reagerar mot. Därför tycker jag att det är viktigt att utesluta alla syntetiska ämnen som kan störa mikrobiomet i huden och gå över till naturliga ämnen från växtriket. 

Det du sätter på huden bör du också kunna äta brukar jag säga. Det du sätter på huden får även dina utsöndringorgan till viss del ta hand om. 

Men för att det är naturligt behöver det inte betyda att du inte kommer att reagera på det. Eteriska oljor kan man vara överkänslig mot. Är man känslig, använd så lite som möjligt till en början stärka upp huden med avokadoolja eller kokosolja för att sedan gå över till andra alternativ när huden är mer stärkt. Men det är även viktigt att äta en bra kost som består mestadels av grönt och ta bort inflammationsbildande kost (allt det vita), som kan förvärra allergi och eksem m.m.

Använd certifierade ekologiska produkter som inte får ha dessa ämnen i sig. Många satsar på en bra ekologisk och naturlig hudvård, men sedan använder man billigt smink med syntetiska ämnen i, vilket påverkar huden negativt. Jag skulle varmt rekommendera att även ta bort alla slags kemikalier i din omgivning för övrigt, då systemet lätt blir överbelastat om man får i sig för mycket av dessa. Det gör kroppen och där med huden mer känslig med tiden. 

Några produkter som jag tycker är mycket bra och varmt kan rekommendera är Mette Picaut, Esse, Dr Sannas, Rosenserien, Tre60Kosmetik, Bruns och Inika för att nämna några. Många av de Advanced Skin Therapist som jag utbildat arbetar med dessa produker. 

Ha en fortsatt fin vecka!

Kram 

Johanna – Din Hälsohero

Bra matsmältning = Fin hud!

Hej 

Älskar hösten och dess underbara färger! 

Varje morgon sitter jag och mediterar på min brygga där jag bor. Meditation är något jag inte skulle klara mig utan. Alla människor borde göra det 20 minuter om dagen. Då tror jag att både världen och kroppen skulle må bättre!  

Vill berätta att jag är så stolt över Holistic Health Academy och det jag skapat! Att kunna hjälpa så många människor till en bättre hud och hälsa, är något som förgyller min vardag och mitt hjärta <3  Du kan läsa mer om Holistic Health Academy på Ekoappen.

Idag tar jag upp sambandet mellan huden och magen. En bra matsmältning är lika med en strålande hud! Jag ger dig 5 tips som gör att både huden och matsmältningen mår bättre! 

Bra matsmältning = Fin hud!

Huden är ditt största organ och dessutom ett av dina viktigaste utsöndringsorgan, precis som lever, njurar och lungor. Kroppen gör sig av med gifter och slaggämnen via dessa organ och huden är kroppens språk att tala om när den behöver hjälp. Det kan visa sig som akne, eksem, pigmentering eller förtidigt åldrad hud m.m. 

Stress, fel leverne med dålig kost och för mycket kemikalier kan påverka huden negativt och kroppen så klart, allt hör ihop! Tarmens funktion och miljö är oerhört viktig för hur huden mår. En överbelastad tarm kan betyda en överbelastad lever. En överbelastad lever kan medföra en överbelastad hud. Då är det viktigt att avlasta kroppen från gifter både från utsidan och insidan. 

5 tips till en bättre miljö i tarmen och en strålande hud på köpet!

  1. Ät mer grönt, då dessa är mat för de goda bakterierna. Gör en juice av morot, selleri, spenat (grönkål om du har en tarm som klarar det), broccoli, ingefära och gurkmeja. En mildare juice för magen kan vara rödbetor, äpple, spenat och gurka. När du fastar kan tarmen få vila lite. Ta bort snabba kolhydrater (ris, pasta och vete) och socker, men även mjölk för en bättre miljö i tarmen. Idag finns det bra substitut för just dessa matvaror som är mycket bättre för tarmen.

  2. Tillsätt probiotika och syrade grönsaker! Dessa hjälper tarmen att få en bättre miljö och ökar motoriken i tarmen.

  3. Tillsätt bra fetter (avokado, olivolja, hampa, nötter m.m) och drick ca 2 liter vatten om dagen (tränar du kan du behöva mer vatten). Rörelse är viktigt för tarmens motorik, så hitta en motionsform som passar dig.

  4. Använd dig av effektiva och naturliga hudvårdsprodukter. Vi har tappat ca 35% av våra bakterier på huden och det är viktigt att bygga upp hudens immunförsvar och barriär och inte använda för starka syror eller liknande som kan förstöra hudens viktiga syramanteln och försvar. Vid en nedsatt hud kan bakterier lättare ta sig in och sätta sig på huden och skapa olika hudproblem.

  5. Glöm inte att tugga maten när du äter! Det ökar upptaget av näringsämnen och tarmen slipper arbeta extra med osmält mat. 

Vill du ha mer inspiration och inte missa något som jag skriver om eller lägger ut? Gå gärna med i min Facebookgrupp, Johanna Bjurström – Din hälsohero! 

Ha en fortsatt fin vecka!

 Kram 

Johanna – Din Hälsohero

 

6 effektiva rutiner till en strålande hud!

Hej härliga du!

Kommer precis från ett möte med mina elever! Jag blir alltid så glad och full med energi efter dessa.

Jag älskar det jag skapat inom Holistic Health Academy och de människor som är där! Under så många år har jag saknat ett community! Att få leka med likasinnade är fantastiskt, men svårt att hitta ett, så det slutade med att jag fick bygga upp ett själv. 🙂

Det är en så underbar stämning och alla är glada och positiva och det är så härligt att få vara en av dem. Tacksam! <3

Jag ser alltid huden som en helhet och något som hänger ihop med kroppen. Det är viktig att inte skilja dem åt. När du tar hand om kroppen kommer också huden att må bra!

En behandling från utsidan räcker oftast inte, utan du behöver även stärka huden från insidan. Allt spelar roll, från vilka hudvårdsprodukter du använder dig av till hur du sover, motionerar, vad du äter och hur din mentala hälsa är.

6 effektiva rutiner till en strålande hud!

Det finns tyvärr ingen mirakelkur som kommer att lösa ett eventuellt hudproblem på en gång. Men däremot finns det mycket du kan göra varje dag i små steg som kommer få din hud att stråla på sikt.

Man kan jämföra det med en frukt. En frukt mognar i sin takt men den kan mogna snabbare om den får mer näring, genom solen. Det jag vill säga med detta är att när du ger huden och kroppen näring, så får den bättre förutsättningar att må bra och stråla.

Så här gör du:

1.Stärk upp huden från insidan.

Allt som du stoppar i dig kommer också påverka huden. Genom att äta en näringsrik kost och helst 5 portioner frukt och grönt varje dag tillsammans med hälsosamma fetter, som olivolja, avokado och nötter, maxar du huden inifrån. Extra viktiga näringsämnen för huden är C och E-vitamin, men även betakaroten som du hittar i morötter och i sötpotatis eller lutein som finns bl.a. i spenat och grönkål. Dessa är antioxidanter som är extra viktiga för huden.

2. Stärk upp huden från utsidan.

Det är viktigt att du vet vilka hudvårdsprodukter som passar just för din hud. Använd bara naturliga hudvårdsprodukter som är syntetfria. Det är viktigt att de innehåller naturliga och vårdande oljor. Din hud producerar bl.a. olja och därför behövs också olja för att balansera den. Är din hud uttorkad eller om du tillsätter för mycket fett kan du störa hudens naturliga pH-balans. Att använda rätt sorts kombination av oljor som exempelvis jojoba- och havtornsolja för att nämna några som kan det göra underverk för huden.

En mild rengöring är också viktigt för att få bort eventuella oljerester och smuts.

För att få fram exakt vilka hudvårdsprodukter du bör använda för din hud, kan jag varmt rekommendera att söka upp en Advanced Skin Therapist som jag har utbildat som har en holistisk syn på huden.

3. Vatten ger huden fukt.

Vatten ser till att dina celler får syre och näring, så de kan avlägsna gifter och utföra sitt arbete. Huden får vatten sist, då kroppen prioriterar andra organ först. Vill du bevara huden återfuktad behöver du dricka vatten jämt fördelat under dagen. Drick minst 1,5 liter vatten per dag, och tränar du behöver du mer.

4. Rörelse ger huden mer näring.

När du rör på dig ökar du upp cirkulationen. Huden får sin näring genom blodet, vilket ger den mer lyster. Dessutom när du svettas renas porerna. Dock är det viktigt att du tvättar ansiktet direkt efter att du har tränat för att ta bort rester av slagg. Rör på dig minst 30 minuter om dagen.

5. Skönhetssömn ger huden lyster

Huden renar och reparera sig när du sover och det är viktigt med skönhetssöm på minst 8 timmar per natt. Lägg dig samma tid varje kväll och gå upp samma tid, då får du en jämn sömnrytm som kommer att gynna både hud och kropp.

6. Återhämtning får huden att stråla

När du stressar producerar dina binjurar stresshormoner, vilket kan trigga till akne eller eksem i huden. När du stressar stryper du även näringen till huden, då blodkärlen blir trängre och drar ihop sig. Genom att dagligen utföra meditation, ha egen tid och djupandas långt ner i magen och in och ut genom näsan, kommer du lugna systemet. Huden mår på så sätt också bra!

Ha en strålande dag och hud!

Kram

Johanna – Din hälsohero!