fbpx

Johanna Bjurström Blogg

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

Hur kan vitlök få huden att stråla? + Ansiktsmask

Hej, hoppas allt är bra med dig!

Förra veckan började jag skicka ut min fria utbildning från en ny portal och det gjorde att det var en del av er som tyvärr inte fick det.

Det blev lite förvaring då det numera står Holistic Health Academy och det står alltså inte Johanna Bjurströms fria utbildning länge som avsändare. Så leta gärna i skräpkorgen eller i din inkorg efter Holistic Health Academy om du har anmält dig till min fria utbildning sedan innan. 🙂 

Om du inte har anmält dig till min fria utbildning som kommer till din mail varje Torsdag kan du anmäla dig HÄR! 

Just nu är det många som går med förkylningar, då förskolorna har kommit igång igen och detta påverkar ju även hur huden mår. När man är sjuk blir huden också nedsatt. Då brukar jag rekommendera vitlök! 

Men först vill jag berätta att jag också är hudexpert på Ekoappen! Du får mer än gärna skriva frågor till mig! 

Hur kan vitlök få huden att stråla? 

Vitlök har massa hälsosamma fördelar! Den är rik på inulin, ett växtfiber som både ger näring och hjälper de goda bakterier att må bra i tarmen. Det är också laddad med allicin, som stöttar hjärt & kärlsystemet. Vitlök är även bra för att främja en viktminskning.

Men hur är det med huden, funkar den även där? 

– Ja, vitlök funkar även för huden! 

När du äter vitlök gynnar det dina goda bakterier i tarmen, vilket även kommer gynna till en bättre hud. Den har också renande egenskaper på blodet, vilket ger huden mer lyster. 

Du kan även lägga den på huden! 

Huden utsätts dagligen för angrepp, vilket kan göra att den åldras fortare. Genom att både äta vitlöken och lägga den på huden, maxar du dess effekt! 

Vitlök reglerar bl.a. hudens pH-värde och återfuktar en torr hud och kan även normalisera överaktiva talgkörtlar. Den har renande effekter på huden och den förbättrar hudens blodcirkulation, vilket i sin tur ökar syresättningen av hudens vävnader. 

Mask

Ingredienser:


Mixa eller mosa vitlöken med en gaffel. Blanda sedan vitlöken med leran och honungen. Avsluta med att droppa/spraya i rosenvatten tills det blir en jämn och fast smet. Använd dig av en pensel och applicera ut den över hela ansiktet och låt den sitta på under 15 minuter.

Obs! Lägg den inte nära ögonen, det kan rinna och bli irriterande. Är du känslig applicera i armvecket 24 h för att testa så du inte reagerar på den. 

För mer tips om skönhet och hälsa följ mig gärna på Instagram 

Snart är platserna slut på erbjudandet på Hälso och livsstilsterapeut utbildningen! Den 30 september går 50% rabatten ut! Garantera din plats om du inte redan har gjort det! 

Ha en fin fortsatt vecka!

Kram
Johanna – Din hälsohero! 

Recept på krispig falafel!

Super enkelt och gott recept på krispig falafel- såklart veganskt och glutenfritt! 

Detta behöver du:

  •  5 dl kikärtor
  • 2.5 dl kikärtsmjöl
  • Ca 2 dl koriander
  • Ca 2 dl persilja
  • Ca 1 dl hackad röd lök
  • 3 st vitlöksklyftor
  • 3 msk tahini
  • Ca 1/2 msk spiskummin
  • 1/2 tbs salt
  • 1/4 tsp peppar

Gör såhär: 

  1. Sätt på ugnen på ca 200 C och lägg ut bakplåtspapper på en plåt. 
  2. Lägg alla ingredienser i en matberedare och mixa tills det blir en smet med lite bitar i. Tillsätt mer salt och peppar om det behövs.
  3. Forma till bollar och placera på bakplåtspappret. (Ca 1 dl deg per boll)
  4. Låt falafeln bakas i ca 45 min i ugnen, (vänd efter halva tiden)
  5. Ta bort falafeln från plåten och låt svalna i 10 min innan servering.
  6. Njut! 

Dela gärna på Instagram om du testar något av mina recept- @johannabjurstrom

Hittade detta fantastiska recept på Instagram här är är deras profil

Kram

Johanna- Din hälsohero!

Hjälp jag har fått akne!

Hej härliga du!

Hoppas att allt är bra med dig!

Just nu så har vi några platser kvar på erbjudandet till Hälso och livsstilsterapeut utbildningen, med 50% rabatt! (gäller to.m. den 30 september och 20 platser).

Boka upp dig på ett upptäckarsamtal med mig eller någon av de coacher som arbetar på skolan för att veta mer. Där får du svar på allt du behöver veta om utbildningen, och om den passar dig! Du kan läsa mer här!

Många kontaktar mig om akne. En akne kan uppstå plötsligt och man förstår kanske inte riktigt vad det kan bero. Oftast har man skapat det över en tid, med stress, fel kost och leverne. Tillslut rinner bägaren över och aknen bryter ut. Att man får akne kan bero på olika saker, men tipsen nedan brukar hjälpa de flesta. Dock kan det ta ett tag, så ha tålamod 🙂 

Hjälp jag har fått akne!

Många kan få akne på grund av en nedsatt matsmältningen med en fel bakterieflora, eller att man äter mat som man inte tål, eller som är processad och som innehåller en hel del socker med lite näring. Det kan även bero på stress och att hormonerna kommit i obalans på grund av det. Är man tonåring beror det oftast på en ökning av testosteron som triggar talgkörteln till inflammation. Men oavsett vad det beror på, kan du göra följande steg nedan. Börja med ett i taget och bygg på med tiden. 
 
1. Tugga maten
Först och främst är det viktigt att du har en bra nivå på din magsyra. Det är svårt att veta vilken nivå man har, men ca 80% av befolkningen går med problem med för låg magsyra idag. Du kan tugga maten ordentligt för att underlätta för magsyran (minst 30 gånger).
Du kan även tillsätta en droppe eterisk pepparmintsolja på tungan (rekommenderar Doterras fina oljor) innan du äter för en bättre matsmältning och magsyra. Ät långsamt och sluta ät tills du är 80% mätt. Det gynnar matsmältningen till det bättre, vilket också gör att huden mår bra. 

Magsyran är ditt första försvar mot inkräktare (parasiter m.m.) Magsyran förhindrar att de kommer vidare ner i systemet och kan skapa oreda. 

2. Ät mer grönt & tillsätt probiotika
Har du en nedsatt tarm kan det lätt ske en förruttnelse om man äter animaliska produkter. Även socker, snabba kolhydrater, mjölk och mjölprodukter kan trigga tillväxten av en akne. Genom att äta mer gröna blad och andra grönsaker minskar du risken till inflammation. Gör en grön juice eller en grön smoothie om dagen som är fylld med gröna blad, grönkål, avokado (smoothie), broccoli, gurkmeja och ingefära. Det är även viktigt att tillsätta probiotika för tarmen. 

3. Vitlök, ingefära och gurkmeja 
Vitlök, ingefära och gurkmeja har alla antiinflammatoriska egenskaper. Vilket kan hjälpa vid en akne och att tarmen mår bättre som också gör att huden mår bra.
Använd dessa som kryddor eller som färska råvaror i maten dagligen. Eller inta inflammationsdrinken som jag brukar rekommendera varje morgon under 3 månader.
Använd helst pulver och du blandar 1 tsk gurkmeja, 1/2 tsk ingefära, 1/4 tsk kanel och 1 nypa cayennepeppar samt pressa i en klyfta vitlök och blanda med 2 dl vatten och drick (den smakar inte gott men den gör gott haha). 

4. Tillsätt bra fettsyror
Ät bra fettsyror som finns i olivolja, kokosolja, avokado och nötter och tillsätt en bra Omega 3. Jag tycker att den bästa och renaste är från Thorne. Många gånger kan en akne uppstå på grund av att man äter för mycket omega 6, vilket finns mer av i processad mat och vissa vegetabiliska oljor. 

5. Undvik stress och inför mindfulness
När du stressar sätts kroppen i ett flykt läge, vilket gör att kroppens organ blir nedsatta och funkar sämre med tiden. Inför minst 15 minuters mindfulness per dag och lägg in det i din kalender det när det passar dig. Idag finns det appar som kan hjälpa dig att komma igång. 
När du är mer avslappnad lugnar sig ditt nervsystem, dina tankar blir klarare och ditt immunförsvar blir starkare och kan ta hand om den inflammerade aknen. 

6. Kärlek och glädje
De som sprider kärlek och glädje och jobbar med sitt inre ledarskap, har ett bättre immunförsvar och en finare hud! Så fortsätt att sprida härliga energier! Det gör både kroppen och huden glad! 

7. Välj rätt hudvårdsprodukter
Många hudvårdsprodukter kan torka ut huden och undvik starka och bakteriedödande produkter. Använd dig endast av ekologiska och syntetfria produkter med naturliga ingredienser. En akne hud kan behöva både fett och fukt för att stötta huden från utsidan. Jag rekommenderar att du söker upp en Advanced Skin Therapist som jag har utbildat som hjälper dig att ta fram rätt produkter både från insidan och utsidan.  

Dessa steg är inte så svåra och genom att börja med ett steg i taget så kommer hela du må bättre. Du får mer energi och en finare hud på köpet! 

Gillar du eteriska oljor kan jag varmt rekommendera att gå med i Kristfrids fina Facebookgrupp, där får du massa bra tips hur du kan använda sig av dessa. 

Om du vill ha mer tips på hud och hälsa, följ mig gärna på Instagram. där lägger jag dagligen ut massor med inspirerande saker! 

Vilka/vilket steg kan du börja med?

Kram 
Johanna – Din Hälsohero

Gör din egen kroppsskrubb!

Hej 

Hoppas att allt är bra med dig! 

Jag har spenderat helgen i Solhälla, där Erica har sin underbara utbildning till Raw Life Educator. Jag har själv fått lyxen att vara med alla 5 dagarna denna gången och äta massa god raw food. På lördag skall jag hålla min föreläsning om näringslära som jag brukar göra på Ericas utbildning, och jag verkligen älskar att få lära ut allt jag vet 🙂 

Innan vi går över på dagens ämne vill jag nämna att vi just nu har en kampanj under september med 50% rabatt på utbildningen till Hälso och livsstilsterapeut! Vi har 20 platser till detta priset och först till kvarn! Boka gärna upp dig på ett upptäckarsamtal, antingen hos mig eller hos någon i mitt team! Det kostar inget och du får svar på alla dina frågor, allt för att du skall känna dig trygg i ditt val. 

Gör din egen kroppsskrubb! 

Du hittar ingredienserna i ditt skafferi, hemma i köket! 

Jag använder mig av brunt socker och havre och jag skrubbar mig en gång i veckan i duschen. Sedan använder jag mig av en mjukare skubbhandske varje morgon, för att öka cirkulationen och utrensningen. Avsluta gärna med kallt vatten i någon minut över nacken och avsluta på hela kroppen. Det är uppfriskande och det höjer upp immunförsvaret och ämnesomsättningen. 

Denna skrubb går alldeles utmärkt att även peela fötter och händer med.

Ingredienser:
Brunt socker,
Havre
Kokosolja
Äppelcidervinäger

Använda 1 dl brunt socker och 1/2 dl havre och blanda sedan ner en klick, ca 1 msk kokosolja samt två korkar äppelcidervinäger i en skål. Blanda till en kladdig massa och behöver du mer vätska, ta mer kokosolja. Börja peela på en lätt fuktad hud och utför rörelser mot hjärtats riktning. Låt den ligga på en stund innan du sköljer bort den. 

Sockerkornen är ganska grova och är en perfekt uppfriskande skrubb som tar bort döda hudceller. Havren är mjuk, och gör att sockret inte blir för hård mot huden. Havre innehåller olika aminosyror som är uppbyggande för huden. Havren är återfuktande och kan även fungera lugnande på huden.

Du kan även använda denna skrubb till ansiktet, men har du en mycket känslig hud rekommenderas endast äppelcidervinäger. Du sätter äppelcidervinäger på en bomulls pads som du drar lätt på huden, och låter den sitta på under 3-5 minuter. Tvätta sedan bort med vatten. OBS! Har du en känslig hud, prova alltid i armvecket innan du sätter något i ansiktet. 

Hoppas du får som jag, en strålande och glad hud! 🙂  

Kram 

Johanna- Din hälsohero

Utbilda dig till Hälso- och Livsstilsterapeut, just nu för HALVA PRISET!

Utbilda dig till Hälso- och Livsstilsterapeut på 6 månader, just nu för HALVA PRISET!
*Begränsat antal platser – 20 st

Hälso- och Livsstilsterapeut utbildningen

Vill du också ge dig själv möjligheten att börja jobba med hälsa inifrån och ut eller allmänt bara lära dig mer för DIN egen skull?

DÅ KAN JAG VARMT REKOMMENDERA Hälso- och Livsstilsterapeut utbildningen hos oss på @Holistichealthacademy där du får lära dig:

-Grundlig anatomi
-Kroppens samband och organens påverkan på varandra
-Johannas 10 nycklar till hälsa
-Genomgående näringslära
-Tung- och ansiktsdiagnostik
-Livsstilsanalyser och tyda blodprov
-Hur man lyckas med sitt företagande

För att kicka igång hösten och stötta dig som vill satsa på din och andras hälsa erbjuder vi dig HALVA PRISET under september!
*Ordinarie pris för utbildningen är 69 000kr

Det är först till kvar som gäller då erbjudandet gäller för de 20 personer som anmäler sig först.

Är du sugen, intresserad, stormförtjust eller lite nyfiken? Boka upp ett upptäckarsamtal direkt med mig eller någon annan i Holistic Health Academy teamet för att ställa dina frågor. Du kan boka ditt upptäckarsamtal HÄR!

Kram 

Johanna- Din hälsohero

3 steg till föryngring och mer glow!

Hej! 

Hoppas att allt är bra med dig och att du njuter i solen! 

Innan vi går in på 3 steg till föryngring och mer glow, så vill jag dela med mig av hur du lindrar huden om du har bränt dig i solen Du kan läsa om det här!

3 steg till föryngring och mer glow!

Hudvård är som bäst holistisk, och man behöver titta på sin hälsa, livsstil, tänka goda tankar och minska på stress, samt ha en bra hudvårdsrutin för att få en fin hud och för ett naturligt ansiktslyft. Visst finns det quickfix, men vill man göra en investering inför framtiden behöver man tänka holistiskt, där den sanna skönheten befinner sig!
För en yngre och stark hud är dessa tre steg viktiga: 

1. Näring och tillskott
För en strålande hud krävs det optimal näring. Huden får sin näring sist, och det kan behövas tillsätta extra näring om huden är grå och livlös.  
Flera faktorer beaktas vid åldrandet och det härstammar från vilken livsstil du lever, vilken hälsa du har, vilken miljö du lever i, vilken stress du utsätter dig för, samt vilka tankar du väljer att tänka m.m. Om du tappar livskraften, tappar du också din hälsa och ditt välbefinnande. Den utarmande energin, även om det är en naturlig del av åldrandet, kan lättas med vad du äter och stoppar i dig.

Mörka och gröna grönsaker samt betakarotener är näring för att minska takten på åldrandet. Även B3 är ett näringsämne som jag har tagit upp förut, som är extra viktigt för huden. B3 omvandlas till NAD (nicotinamid adenindinucleotid) i kroppen, vilket är ett koenzym som krävs för att mitokondrier ska producera energi. Genom att hjälpa till att förbättra din kropps mitokondriella funktion kan dina celler föryngra sig naturligt och mer effektivt. Med ett B3 tillskott kan du även få en så kallad flush, som hettar och framförallt i ansiktet och över öronen. Det är inget farligt, utan kan faktiskt vara bra för huden. Kapillärerna i huden vidgar sig och det kommer ut mer blod i huden vilket gör att slaggprodukter avges från hudcellerna, vilket gör att huden mår bättre och ser klarare ut.

2. Sömnen 
Skönhetssömnen är viktig och att du minst får 7-8 h sömn per natt. Att vila och sova bra är en av de viktigaste sakerna du kan göra för din hud, då dina hudceller regenererar när du sover. När du kommer in i REM-cykel går kroppen genom återhämtning i alla former, inklusive huden. Långvarig stress utan vila visar sig ofta på huden, som akne, eksem och förstidigt åldrande. 

3. Hudvårdsrutiner
Att vårda huden utifrån är också viktigt. Det är noga att du bara använder dig av ekologiska och naturliga hudvårdsprodukter som inte belastar kroppen och huden ytterliagre. 
Några av de märken jag rekommenderar är Esse probiotic skin care, Mette Picaut, Dr Sannas och Rosenserien, Inika mfl. Idag finns det så många och bra produkter utan syntetiska ämnen i. Kemikalier hör inte hemma i hudvård! 

Ha en fin dag! 

Kram

Johanna – Din Hälsohero! 

Tips på enkla & hälsosamma snacks!

Jag tycker det kan vara svårt att hitta enkla och nyttiga mellanmål & snacks, därför tänkte jag dela med mig utav några av mina favoriter! 

Veganska & glutenfria scones/ bananbröd 

Du hittar receptet HÄR!

Banan, Mandel (eller jordnöt) & choklad snacks

Du hittar receptet HÄR! 

Äpple med raw nötsmör

Skär upp ett äpple (alternativt en banan) i skivor och servera med en klick valfritt nötsmör! 

Raw bollar

Ingredienser:

– Hasselnötter 0.75 dl

– Mandel 0.75 dl

– Vaniljpulver 1.5 tsk

–  Kanel 0.5 tsk

– Kardemumma 0.5 tsk

– Dadlar 12 st

–  Kokosolja 0.5 msk

(du kan även ha i proteinpulver (ex hampa) för extra protein boost!)

Gör så här: 

Mixa nötter av mandel och hasselnötter med vaniljpulvret samt kanel och kardemumma (enligt smak, men ett tips är att ta ganska rikligt med kardemumman)

Lägg 12 färska urkärnade dadlar med kokosoljan och mixa allt igen tillsammans. Rulla till bollar 

Njut! 

Morots, selleri & gurkstavar med guacamole/ hummus

Skär upp morot, selleri och gurka i stavar.

Guacamole: 

Blanda avokado med vitlök och lite olivolja och mixa. Krydda med örtsalt, peppar och alt chiliflakes. 

Smoothie/ Juice

Jag älskar smoothies och juicer som mellanmål, de hjälper mig att fylla på med massor av näring så jag orkar med dagen! 

HÄR hittar du ett recept på smoothie! 

HÄR hittar du ett recept på en juice! 

Hoppas du fick lite inspiration!

Dela gärna med dig av dina favoritsnacks / mellanmål! 

Kram 

Johanna- Din hälsohero

Gör egen mandelmjölk!

 

Gör egen mandelmjölk! 

Du behöver: 

– 1 dl Mandlar

– En nypa salt

– En mixer

– En nöt påse 

Gör så här: 

  1. Lägg 1 dl manlar i blöt under 24 timmar, för att göra egen mandelmjölk.
  2. När dem är klara, mixa mandlarna med en mixer. Använd ca 1.2 L vatten och tillsätt en nypa salt. 
  3. Sila sedan med en nöt påse. 
  4. Häll i en tillbringare, täck över och förvara i kylen.
  5. Klart!

5 tips till mindre håravfall

Hej! 

Hoppas att du mår bra och har en fin sommar!

Idag tänkte jag ta upp något som jag får mycket frågor om, och det är håravfall, som tyvärr många har problem med idag. 

Men först vill jag berätta att vi är i full gång med utbildningarna hos Holistic Health Academy.

Är du sugen på att utbilda dig till Hälso och livsstilsterapeut och vill veta mer, boka upp dig på ett upptäckarsamtal här! Då får du svar på alla dina frågor och det är viktigt att det känns rätt när du väljer utbildning.

5 tips till mindre håravfall

Stress är något som kan orsaka till mer håravfall och det är viktigt att hitta verktyg till avslappning och lugn och ro. När vi stressar ökar utsöndringen av stresshormoner i från binjurarna, vilket i sin tur kan sätta könshormonerna ur balans.

Något som kan orsaka hårbortfall är hormonet DHT, som är härrörande från testosteron. Det kan orsaka inflammatoriska skador på cirkulationssystemet, vilket minskar på näringsämnen till hårsäckarna. Hårsäckarna får nämligen sin näring via blodet och stryps tillförseln, så kan håret lossna.

Det kan finnas många skäl till varför man tappar hår. I många fall handlar det om att ändra vanor, som att ta det mer lugnt, äta mer näring och motionera mer. 

1. Avslappning
Utöva meditation och avslappning dagligen. Hitta verktyg för att minska på eventuell stress. Djupandas och ha egentid där du kan hämta kraft och energi.

2. Motion och rörelse
Motion är viktigt och att röra på sig minst 30 minuter varje dag. Det ökar upp cirkulationen och ger mer näring både till huden och håret. Hitta någon rörelse du tycker är kul.

3. Ät tillräckligt med proteiner
Proteiner är uppbyggande och stärkande och främjar till ny blodkärlstillväxt. Du hittar bl.a. bra fullvärdiga proteiner i quinoa, hampa, bovete samt chia.

4. Massera hårbotten
Massera hårbotten när du tvättar håret och avsluta med kallt vatten över huvud och nacke, som ökar upp till en mer cirkulation. Undvik att borsta håret efter att du tvättat det och låt det lufttorka. 
Kamma ut håret lite lätt med fingrarna om du måste, eller kamma håret framåt mot ansiktet för att undvika mer dragkraft mot hårfolikarna. Du kan även massera hårbotten med eterisk rosmarinolja (Doterra har mycket bra och rena oljor) som också ökar cirkulationen, men blanda ut den i en bärarolja innan du smörjer med den (exempelvis mandelolja). Skaffa dig en svinborste, det ökar cirkulationen och näringen till hårsäckarna och massera hårbotten med den en gång om dagen. 

5. Tillsätt extra näring
Näringsämnen som är extra bra att inta vid håravfall är omega 3, A och C-vitamin, biotin, kisel, MSM, magnesium, järn, zink och även homeopatiska läkemedlet Arnica montana D30, som kan öka upp cirkulationen till hårsäckarna. Ta bort mat som bildar till mer inflammation, som allt det vita (socker, mjöl, mjölk och hårt uppstekt mat). Och öka upp med grönsaker och bra fetter som avokado, kokosolja, hampaolja och olivolja.

För att veta exakt vilka näringsämnen som du behöver kan jag varmt rekommendera att söka upp en Hälso och livsstilsterapeut eller en Advanced Skin Therapist som jag har utbildat.
Du hittar en nära dig här!

Kram

Johanna- Din hälsohero

Veganska & glutenfria scones/ bananbröd

Super enkla, goda och nyttiga scones/ bananbröd som är både veganska och glutenfria!

Ingredienser:

– Glutenfria havregryn 

– Vatten

– Salt 

– 1 banan

Gör såhär: 

1. Lägg så mycket havregryn som du vill (beroende på hur mycket du vill göra) i en skål.

2. Mosa bananen och häll ner bland havren.

3. Tillsätt en nypa salt. 

4. Blanda ner vatten (konsistensen ska vara som chokladbollar.) 

5. Forma i den storlek du vill ha och sätt in i ugnen på 225c grader tills de fått lite färg. 

Njut!