fbpx

Johanna Bjurström Blogg

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

Smoothies som är extra bra för huden!

Jag har många som frågar mig om olika recept på bra smoothies så jag tänkte att jag skulle dela med mig av mina favoriter som jag gör för att boosta huden extra mycket! 

Men först lite om mannens hud, där jag ger tips i tidningen Kurera! Jag är ju även Kureras hudvårdsexpert och du har väl inte missat att jag sitter med i juryn för Organic Beauty Awards och snart röstar vi fram vilka de bästa ekologiska produkterna är på markanden! Du kan se de nominerade här! Den 4 maj avgörs på Green Beauty Day, kom och se vilka som vinner!

Följ mig gärna på Instagram för att bli uppdaterad på mer tips och när jag provar produkter m.m. 

Men nu till smoothies!

Smoothies som är extra bra för huden!

Genom att äta en smoothie om dagen så kan du maxa din näring både till kroppen och till huden! Smoothie innehåller näringsrika grönsaker, hälsosamt protein och bra fetter samt mycket fiber som håller ditt blodsocker balanserat och att din ämnesomsättning fungerar optimalt. När du maxar din kropp med näring kommer det även räcka till huden, då den tyvärr får sin näring sist.

Smoothie för energi och stark hud!
För dig som älskar choklad! Det är full med växtbaserat protein och maca som har använts i århundraden som en naturlig energi boost. Ekologiska kakaonibs för lite lite motstånd och antioxidanter. Stärker upp huden och ger den mer vitalitet. 

För 1 person
1 skopa av Thorne SGS Mediclair (full av antioxidanter och näring) 
1 msk MCT Olja 
1 tsk chiafrön 
1 tsk ekologiska Kakaonibs
¼ msk maca pulver 
1 dl osötad kokosmjölk
1/2 avokado
Mixa allt i en beredare och ät direkt!

Smoothie för en renare hud!
Perfekt att börja din dag med! Full av bra protein, antioxidanter och fiber som kommer gynna kroppen att göra sig av med toxiner och stress du utsätter den för varje dag. Gurkmeja och en superfood boost för att rena kroppen och huden på bästa sätt!

För 1 person 
1 msk hampapulver 
1 msk extra virgin Olivolja
75 g spenat 
1 st citron (saften)
1 tsk gurkmeja (pulver och viktigt att den är ekologisk). 
1 tsk ingefära (pulver och viktigt att den är ekologisk). 
1 tsk chlorella 
1 dl osötad kokosmjölk
1/2 avokado
1 gren av selleri
Mixa allt i en beredare och ät direkt!

Smoothie för vital och spänstig hud!
En stärkande och maxande smoothie som skyddar och bevarar dina celler och förhindrar dem att brytas ner, då den innehåller mycket blåbär som är fulla med antioxidanter. Protein från hampa och smak av vanilj och blåbär!

För 1 person
2 msk mandelsmör
1 msk chiafrön 
1 dl blåbär
1/2 avokado 
1-2 dl osötad nötmjölk 
1/2 msk hampa pulver 
1 tsk vaniljpulver
Mixa allt i en beredare och ät direkt!

Ha en fin dag! 

Kram 
Johanna – Din hälsohero! 

När magen mår prima kommer huden att skina!

Jag vill börja med att berätta att min farmor gick bort i söndags och hon har varit som en mamma för mig och saknaden är stor. Men vet att hon har det bra och att vi kommer att ses framöver igen.

När man mister någon nära känns det jobbigt och man vet inte hur man skall klara det, man blir både arg, besviken och ledsen på något sätt. Känslan var den samma när jag miste min bror för 9 år sedan. Det är viktigt att reflektera och stärka sig själv extra mycket i dessa situationer.

Jag har byggt en bra grund i mig själv och är trygg, men även fast jag har gjort det så slår det hårt när något sådant här händer. Jag har funderarat över, om jag inte hade en trygg och bra grund, hur skulle jag då känna mig?

Som jag har delat med mig av förut så går jag upp kl 05.00 varje morgon och mediterar, djupandas, tränar, läser en bok och stärker mig själv på bästa sätt, innan det är dags för arbete. Det har hjälp mig oerhört mycket och jag lär även ut i mina utbildningar hur du skall göra för att må bra och stärka dig på bästa sätt.

Allt kommer att bli bra, det vet jag även fast saknaden är oerhört stor <3 

Idag tänkte jag ta upp sambandet mellan huden och magen. Har du en bra funktion i din matsmältning har du oftast också en fin hud. 

När magen mår prima kommer huden att skina!

Huden är ditt största organ och dessutom ett av dina viktiga utsöndringsorgan, precis som lever, njurar och lugnor. Kroppen gör sig av med gifter och slaggämnen via dessa organ och huden är kroppens språk att tala om när den behöver hjälp. Det kan visa sig som akne, eksem, pigmentering eller förtidigt åldrad hud m.m. 

Stress, fel levene med dålig kost och för mycket kemikalier kan påverka huden negativt och kroppen så klart, allt hör ihop! Tarmens funktion och miljö är oerhört viktig för hur huden mår. En överbelastad tarm kan betyda en överbelastad lever. En överbelastad lever kan medföra en överbelastad hud. Då är det viktigt att avlasta kroppen från gifter både från utsidan och insidan. 

5 tips till en bättre miljö i tarmen och en strålande hud på köpet!

  1. Ät grön mat och juica, så tarmen få vila i perioder. Om du har problem med gallan kan det bli problem med att juica och avsluta alltid med mandelmjölk eller liknande på kvällen (innehåller fett). Då brukar den fungera bättre. Gör en juice av morot, selleri, spenat (grönkål om du har en tarm som klarar det), broccoli, ingefära och gurkmeja. Mildare juice för magen kan vara rödbetor, äpple, spenat och gurka. Ta bort snabba kolhydrater (ris, pasta och vete) och socker men även mjölk för en bättre miljö i tramen. 

  2. Tillsätt probiotika och syrade grönsaker! Dessa hjälper tarmen att få en bättre miljö och ökar motoriken i tarmen. 

  3. Tillsät bra fetter (avokado, olivolja, hampa, nötter m.m) och drick ca 2 liter vatten om dagen (rör du mycket på dig kan du behöva mer vatten). Rörelse är viktigt för tarmens motorik, så hitta en motionsform som passar dig. 

  4. Tillsätt bra hudvårdsprodukter. Vi har tappat ca 35% av våra bakterier på huden och det är viktigt att bygga upp hudens immunförsvar och barriär och inte använda för starka syror eller liknande som kan förstöra hudens viktiga syramantel och försvar. Vid en nedsatt hud kan bakterier lättare ta sig in och sätta sig på huden och skapa olika hudproblem.

  5. Glöm inte att tugga maten när du äter! Det ökar upptaget av näringsämnen och tarmen slipper arbeta extra hårt med osmält mat. 

Snart är mitt Beauty Mastery Program igång! Ett coachningprogram där du under 6 veckor får alla verktyg du behöver för en bättre och strålande hud! Du får även stöd i en Facebookgrupp och Q&A live en gång i veckan!

Mer information kommer snart!

Ha en fin helg!

Kram 
Johanna – Din Hälsohero

Snyggare kropp och hud med bakterier!

Idag är min sista dag i Dubai! Jag har varit och kollat in markanden på en beauty mässa! Det har varit riktig kul och spännande! Du kan följa mig på min instagram story!

Jag kommer även lägga ut bilder här i bloggen så fort jag landat i Sverige igen 🙂

När jag är ute och reser så brukar jag ladda tarmen med goda bakterier innan, under och en efter, när jag är hemma igen. Det gör att min tarm håller sig i god form under hela resan. Jag laddar också med kost som innehåller mycket prebiotiska fibrer. Huden behöver också bakterier och den har precis som mage/tarm, ett eget immunförsvar som behöver bevaras. Idag vet man att vi har tappat ca 35% av våra goda bakterier bara på huden! Vi använder oss av för utrokande tvålar, för starka hudvårsprodukter och vi decificerar allt vilket skapar en obalans.

Jag delar med mig nedan vad jag brukar göra för att stärka upp tarmen och huden med probiotika men även med prebiotika! 

Kan prebiotika vara viktigare än probiotika?

Jag har haft många kunder och klienter genom åren och det är vanligt att de flesta äter en inflammatorisk kost, får otillräcklig sömn och många intar antibiotika som påverkar deras tarmflora negativt, vilket kan göra att de blir överviktiga, har olika hudproblem, sjuka och inflammerade. I dessa fall rekommenderar jag alltid probiotika men även prebiotika för att stärka upp till en bättre miljön i tarmen. Dessa arbetar för att återställa din goda tarmflora samtidigt som de kan ge många andra hälsofördelar som att minska risken för typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Dessutom så får huden en bra effekt om du stärker upp tarmens flora och för ytterligare effekt rekommenderar jag att även tillsätta rena, ekologiska och kemikaliefria hudvårdsprodukter som innehåller probiotika som exempelvis Esse! 

De sorters bakterier som vanligtvis används som probiotika är laktobaciller, bifidobakterier och streptokocker. L. acidophilus och bifidobakterier bakterietillskott hämmar förruttnelsebakterier i tarmen. Dessa producerar i sin tur endotoxiner som överbelastar njurar och lever och belastar därmed huden. Ta bort allt socker och snabba kolhydrater och tillsätt både probiotika och prebiotika för bästa effekt. 

Probiotika konkurrerar alltså ut otäcka patogener som bakterier och parasiter. Probiotikan blir ett försvarar och minskar risken till en läckande tarm och andra matsmältningsproblem. Ät gärna fermenterade livsmedel som kimchi, surkål och drick kombucha, men du kan även ta ett kvalitativt probiotiskt tillskott (tyvärr är många av de som säljs i handlen idag ganska värdelösa och viktigt att hitta ett som fungerar). Jag rekommenderar Innate respons Flora serie eller Vita Biosa (brukar blanda dessa två för bästa effekt). 
Jag anser att prebiotika är lika viktigt som probiotika för tarmhälsa, då dessa är mat för probiotikan. Prebiotika absorberas och bryts inte ner längs vägen vilket gör att de kan främja en hälsosam tarmmiljö då de kan verka längre ner i din tram. För att klassas som prebiotika behöver alltså den kunna motstå absorption av tarmarna och jäsas av probiotikan och sedan stimulera till en sund tarmflora.

Du hittar bra prebiotiska livsmedel i Tistelvinds syrade gröndsaker, eller du kan syra egna! Den bästa kombuchan är Nice Kombucha som jag bara älskar! Rå vitlök är också en bra källa och för en ännu bättre matsmältning inta även lösliga fibrer som linser och nötter, vilket saktar ner din matsmältning och neutraliserar ditt blodsocker. Blir du gasig och uppsväld när du äter viss mat, kan du sakna viktiga enzymer som har till uppgift att bryta ner maten. Då kan jag rekommendera att inta enzymer till varje måltid tills det lättat. Glöm heller inte att tugga maten bättre och minst 30 gånger!

Solhälsningar från Dubai!

Kram 
Johanna – Din Hälsohero 

Jag behöver din hjälp!

Jag skulle behöva din hjälp! Jag håller på att ta fram en ny produkt och om du har en hud som du känner att du skulle vilja förändra till det bättre så får du mer än gärna fylla i detta formuläret!

Du kan vinna en plats i mitt nya coachning program Beauty Mastery Program!