fbpx

Johanna Bjurström Blogg

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

4 anledningar till varför du inte blir av med ditt hudproblem!

Hej härliga du! 

Många går med olika hudproblem och det kan vara svårt att veta vad det faktiskt kan beror på. Många förstår inte sambandet mellan kropp och hud, och vi trycker oftast ner problemet med en kräm. 

Jag vill dela en text jag skrivit för Ekoappen, hur du balanserar tarmfloran och på så sätt får du en strålande hud. 

Du har väl heller inte missat min nya TV kanal hos Boon! 

Men nu till veckans ämne!

4 anledningar till varför du inte blir av med ditt hudproblem!

Du har säkert hört talas om en ”läckande tarm”, och har man det är det även vanligt att man har en ”läckande hud”.

Vid en läckande tarm blir tarmbarriären genomsläpplig och främmande ämnen som bl.a. matpartiklar, bakterier och virus kommer ut i blodbanan och påverkar ditt immunsystem negativt. 
Din hud liknar din tarm, genom att den också har en barriär som är avsedd att skydda den från föremål och organismer som kommer utifrån. När syramanteln (det skydd huden har mot inkräktare) kommer i obalans, kan du få olika hudutslag. Dina bakterier både på huden och i tarmen spelar en avgörande roll för hur stark och motståndskraftig hudbarriär du har. 

Anledningen till att hudproblemet inte försvinner, även fast du använt dig av alla möjliga hudvårdsprodukter, är en läckande hud.

Titta alltid på din hud inifrån och ut
Jag har pratat i över 20 år hur viktigt det är att arbete både inifrån och utifrån när det gäller huden. Man behöver behandla grundorsaken och inte enbart symptomet. Vi behöver oftast mer än en kräm för att lösa problemet! 

När jag var liten hade jag både eksem och akne. Idag vet jag varför jag fick det (inflammerad mage på grund av kvicksilverförgiftning från amalgam), men det tog många år innan jag förstod hur jag skulle göra för att arbeta med huden på rätt sätt. Jag har nog använt alla världens krämer tror jag….haha men inget hjälpte. Inte förrän jag gjorde det på rätt sätt!

4 steg som jag hjälpt både mig och andra är: 

1. Hur fungerar matsmältningen och tarmen?
Det första jag alltid tittar på är hur matsmältningen fungerar och hur tarmen mår. 

Som jag nämnde ovan har en läckande tarm mycket med ditt hudproblem att göra. En läckande tarm kan uppstå om det förekommer mycket stress, kemikalier, parasiter, mat som retar tarmen eller tungmetaller.

När tarmen läcker är kroniska utslag på huden ett av de vanligaste symtom som kan uppstå. En läckande tarm har också förmågan att utlösa autoimmuna sjukdomar som direkt påverkar huden, som bl.a. vitiligo och psoriasis. 

Ta kommandot över tarmen
Om du byter ut kosten och inget händer, behöver man dyka djupare ner i tarmens värld. Man behöver även arbeta med de eventuella inflammationer som kan förekomma i tarmen. Även mindre tarminfektioner kan orsaka kroniska hudutslag. 

Du behöver ha kunskapen om hur tarmen fungerar och hur du kan bygga upp den. Att balansera mikrobiomet är viktigt, då det antagligen är en så kallad dysbios (obalans i mikrobiomet).

Har du någon matintolerans? 
En matintolerans kan utlösa ett hudproblem som eksem, akne och rosacea. Men oftast är inte intoleransen ett grundorsak, utan en bieffekt av att du gått med en läckande tarm, eller en inflammation som varit där ett tag. 

När jag började att förstå sambandet mellan den mat jag åt och mina hudutslag, och tog bort framförallt mjölk och vete, blev inte bara min mage bättre, utan även huden. Det viktiga är att du håller ut och har tålamod, då det inte är någon kvick fix. Fortsätt i minst 3-6 månader för att se resultat. Det viktiga är att du ändrar din livsstil och inte bara gör det till en tillfällig diet.

Även om intoleranser inte är grundorsaken till olika tarm- och hudproblem, kan det alltså vara en utlösande faktor. Grundorsaken är alltså något annat, som tungmetaller, parasiter, kemikalier eller långvarig stress, som med tiden lett till en läckande tarm, inflammation och sedan till en intolerans. 

Börja med att titta på vilka livsmedel som du kan vara intolerant mot. När du utesluter dessa kan tarmen få vila, vilket ger bättre förutsättningar att läka. 

Arbeta samtidigt med att ta bort det som retar tarmen, och se sedan till att slemhinnan håller tätt. Det är som sagt även viktigt att ändra på kosten och ta bort inflammationsbildande kost och kemikalier runtomkring dig.

2. Är du känslig mot nickel?
En anna faktor till hudutslag kan vara en nickelallergi. Tål du inte smycken av olika slag med nickel i, räcker det inte enbart att ta bort smyckena, utan du behöver även ta bort mat som innehåller nickel. 

Tyvärr kan många olika matvaror innehålla nickel och speciellt glutenfria alternativ, men även olika grönsaker, ris, hallon, ananas, mandel, bovete, havre, jordnötter, dadlar, hirs och choklad mfl.

3. Har du en FLG-genmutation?
Om du har en läckande hud kan det även bero på att du har en nedsättning i den gen som ser till att filaggrin produceras. 

Filaggrin är ett protein som är nödvändigt för att upprätthålla en hälsosam hudbarriär. När inte filaggrin kan produceras uppstår det långvariga problem i huden som inte försvinner. Man har sett att 20-30 % av de som har atopisk dermatit har en FLG-genmutation (en mutation i genen som tillverkar detta protein). 

Cellerna i överhuden blir defekta på grund av hur filaggrin tillverkas. Vilket innebär att huden inte kan skydda vävnaden från inkräktare. Huden kan heller inte behålla fukten, och huden torkar ut. På sikt påverkas ditt pH-värde i huden och därmed ditt viktiga mikrobiom. 

Förse huden med probiotika och ge ditt skyddsbarriär bättre förutsättningar. 

4. Använder du rätt hudvårdsprodukter?
Det sista steget är att se över vilka hudvårdsprodukter du använder dig av. Ta bort alla tvålar och rengöringar som löddrar, då dessa påverkar ditt mikrobiom negativt. Använd helst en rengöringskräm och tillsätt det huden är gjord för. Både din hud och din kropp vill leva i symbios med naturen. Så vad innebär det? 

Använd hudvård som har rätt pH-värde för huden. Något som verkligen kan störa en hudbarriär som är intakt är en produkt som både är för sur eller för basisk. Hudens pH-värde ligger på ca 5 och för stora skillnader i pH-värde kan sätta huden i obalans. Vi har tappat ca 35 % av våra goda bakterier på huden och det är viktigt att vi återställer dess miljö för en starkt och skyddande barriär. 

Sammanfattning:
 Tarmen står alltså i nära relation med huden, genom den så kallade tarm-hud axeln. Här spelar ditt mikrobiom och dess uppsättning en avgörande roll. Därför är det viktigt att stötta både tarmen och huden med goda bakterier som skyddar denna axel.

Du kan behöva hjälp i från en terapeut som har kunskapen om hur man gör för att balansera en hud och tarmflora. Jag kan varmt rekommendera att se om du hittar någon som jag har utbildat här!


Vill du också arbeta med hud och hälsa?

Här kan du läsa mer om utbildningarna. 

Kram
Johanna – din hälsohero

 

Vintrig Super-Gröt!

Hej fina du! 

 Igår gjorde jag en batch av denna goda Super-Gröt!

Den är fylld med näring som gör susen för både kropp och hud! Om du frågar mig så smakar den kanelbulle 😉

Allt du behöver för att göra denna supergröt är:
-Havregryn
-Hampafrön
-Chiafrön
-Bovete
-Kardemumma
-Kanel
-salt.

Blanda ihop alla ingredienser i en bunke och rör om.

Jag gick på känsla och hade i så mycket jag kände för av varje ingrediens, med en bas på havre (alltså mest havre). Förvarar blandningen i en stor burk för att enkelt kunna tillaga den senare. 

Du tillagar den precis som vanlig gröt, 1 dl av grötblandningen och 2 dl vatten, låt koka upp i en kastrull på spisen tills den blir till en grötig konsistens.

Jag hade på lite kokosflingor, banan och bipollen. Men du kan såklart ha på det du gillar 🙂 

Smaklig måltid!

Kram

Johanna- Din Hälsohero

Hur blir jag mer lycklig?

Hej härliga du!

God fortsättning och hoppas att du haft det fint under veckan! 

Jag ser ofta ett samband mellan huden och hur man mår psykiskt. Huden påverkas oerhört mycket av stress och negativa tankar. När man stressar stryper man näringstillförseln till huden, då blodkärlen drar ihop sig. Nervsystemet är på ständig vakt, vilket gör huden mer känslig. 

Idag tänkte jag ge dig tips på hur du själv kan skapa din egna lycka. För det är bara du som kan göra det och ingen annan. 

Men först vill jag dela med mig av min nya Boon TV kanal, där jag tar upp allt om hud, hälsa, mindset och hur det håller samman.

Hur blir jag mer lycklig?

Jag vill lyfta en sådan viktig fråga som lycka. Vi alla strävar hela tiden efter att må bra och känna oss lyckliga.

Under många år förstod jag inte att jag själv skapar min egna lycka, utan förväntade mig att andra skulle göra det åt mig. Min lycka, vad jag vill ha i livet och framförallt hur jag vill leva mitt liv.

Idag vet jag bättre och jag har skapat min dröm, att vara lycklig och göra de saker som gör mig lycklig. Men det krävs träning! Nedan ger jag dig tips som fungerat för mig, och hoppas att jag kan inspirera dig till din egna lycka också!

Varje dag har vi mellan 80 000 – 120 000 tankar (beroende på hur mycket det snurrar där uppe). 90 % av alla dessa tankar tänkte vi igår, och dessutom är 80 % av alla dessa tankar negativa. Vår hjärna är utformad att oroa sig, för att skydda dig och den är väldigt bra på det.

Förutom alla tankar, så behöver vi också ta olika beslut varje dag, vilket brukar ligga mellan 2 500-10 000 stycken. Hjärnan kräver ca 25 % av all din totala energi. Inte konstigt att vi är trötta och inte har någon energi. Vi behöver lyssna mer till hjärtat. Men hur gör man det?

Oftast oroar vi oss för framtiden. Man fantiserar ihop något som inte finns ännu. Vi lever alldeles för lite i nuet, och tyvärr mer i dåtid eller i framtid. Sedan baserar och skapar vi vårt liv utifrån de grunderna. Det är ju inte klokt när man tänker efter, eller hur?!

Kan du inte sluta oroa dig, eller du går omkring med ångest, eller du har kanske svårt att luta dig tillbaks och njuta av livet?

Det är inte något fel på dig. Det är bara en förståelse för den mänskliga hjärnan och att du själv kan påverka din egen lycka, för den finns hos alla. 

Som jag nämnde ovan så vill hjärnan skydda oss. Vi är tyvärr inte byggda för att vara ”glada” på naturlig väg. Vi fokuserar på hur vi kan skapa vad vi vill från vad som finns. Vi borde fokusera mer på vad kan jag njuta av, vad gör mig lycklig och vad kan jag skapa utifrån det? Då blir hinder till möjligheter och livet blir en härlig resa! 

Det är också väldigt viktigt att ha en bra miljö för vårt mikrobiom i tarmen, då den också påverkar hjärnan. Vi bildar till 95 % av vårt serotonin (vårt må bra hormon), i tarmen och endast 5 % i hjärnan, därför är det oerhört viktigt att vi har goda bakterier som hjälper tarmen och kroppen att må bra.

Vad är det för misstag som vi oftast gör?

Vi tror att tiden rinner ut…..vi lever bara en gång, tick tack….. Detta är oftast den mentala grunden för vårt tänkande. Vi skapar en illusion, något som inte finns. Därför kan vi inte fånga den. Det är som att jaga något som inte finns och det kommer bara att komma längre i från oss, desto snabbare vi kör på. Det gäller att förstå vad varje ögonblick verkligen är.

Du är inte i tiden, tiden är i dig. Närvaro är inte att fånga tag i en liten del av något som dessutom kör i från oss. Närvaro är att låta oss uppleva det. Att vara närvarande och uppskattande, både i det lilla och i det stora.

Hjärnan kan antingen vara i fokus läge eller i avslappnat läge. Den kan inte vara i båda samtidigt, vilket gör att vi faktiskt kan välja i vilket läge vi vill att den skall vara i. 

När hjärnan är i fokus är den mer begränsad och det läget kan behövas mer när vi vet vad vi vill och fokuserar på en sak.

I avslappnat läge befinner sig nervcellerna i hjärnan härs och tvärs, vilket gör att hjärnan kan ta in mycket på en gång. Här utvecklas kreativitet och det är först när fokus är bortkopplat, som vi hittar lösningar. Det är i detta läget vi befinner oss när vi mediterar, är ute i skogen eller står i duschen och alla ideér kommer till oss och vi blir kreativa. 

Genom att vara nyfiken och ställa frågor kommer du att aktivera den avslappnade delen mer. Meditera, utgå från kärlek och ta inte livet för på stort allvar, så kommer hjärnan också slappna av och du mår bättre. Du kan själv träna upp vilken du vill ha mer av. Det är när du hittar hållbar lycka du har lyckats, genom att träna och skapa dig till det. 

Vi föreställer att allt kommer bli bättre om jag gör si eller så. Men sanningen är den att det finns ingen bättre stund att vara lycklig på än just nu. Så börja direkt och sluta tänk och fundera så mycket på framtiden, om jag bara träffar den rätta, bara jag skaffar barn, eller när sommaren kommer, då blir det bättre. Börja förändringen på en gång! Vårt liv kommer alltid vara fullt av nya utmaningar och besluta dig därför att vara lycklig fullt ut här och nu! 

Den tanke man matar överlever och det du fokuserar på växer. Du har säkert varit med om att du har hört två olika personer berätta helt olika hur de upplevt en och samma sak. Det kan ha att göra med att den ena fokuserade på det vackra, roliga och det som var bra med vistelsen, och den andra mer på problem och det som inte var så bra. 

Börja med att titta ner i din ficka och gräv efter den stinkande fisken som kan ligga där. Det som du inte vill prata om och som ligger där och trycker och oroar dig. Så länge den oron får ligga kvar, kommer det också vara svårt att läka eller bli lycklig. Det är när du sätter ett namn på känslan, vad det är och hur det känns som du kan börja förstå den. Ta upp den på tal, våga att lyfta det du är orolig för till andra. Du kommer att märka att det är fler än du som oroar dig för samma sak, när du delar med andra. Genom att skriva eller prata om oron kan du se och göra något åt den. 

Lägg den stinkande fisken på bordet och ställ dig följande frågor:

  1. På vilket sätt är denna trosföreställande tanke sann?
  2. Hur lärde jag mig detta? Vem var det som lärde mig denna tanke?
  3. Vad kommer det att kosta mig om jag inte ger upp denna tanke nu? När det gäller min hälsa, min familj, min ekonomi och min relation m.m
  4. Hur kommer mitt liv förändras genom att jag ger upp tanken? Försök att leva dig in i tanken och hur det känns när du har gett upp tanken, hur mår du då?
  5. Till vem kan jag dela mina tankar till?
  6. Vad är det första jag skall agera på, när det gäller min tanke som oroar mig? 

Mycket av dessa saker får man arbeta med i utbildningarna hos Holistic Health Academy. För hälsa är så mycket mer än att bara träna och äta bra. Här kan du läsa mer om utbildningen till Hälso och livsstilsterapeut.

Kram

Johanna – din hälsohero

Enkel & Nyttig efterätt till nyårsmiddagen!

 

Gott nytt år! 

Här kommer ett super enkelt sista minuten recept som är Veganskt, fritt från gluten och raffinerat socker! Dessutom är det en riktig boost för både huden och kroppen!

Vegansk, glutenfri Chokladmousse fri från raffinerat socker! 

Recept för ca 1 en portion:-1 avokado
-4 dadlar utan kärna
-2 msk rå kakaopulver eller carob
-1 tsk macapulver (kan uteslutas men ger en extra boost)
-1 tsk mesquitepulver (kan uteslutas men innehåller mycket kalcium, magnesium, potassium, järn, zink och lysin)

– Mixa all ingredienserna i en matberedare eller mixer och njut! Kan även serveras med färska bär och ex, kakaonibs.

– Njut! 

Vill du få bästa starten på 2021?

Lär dig sköta huden ur ett holistiskt helhetstänk till nyårspris! ✨🙌🏼

Nu kan du ännu enklare lära dig mer om skönhet inifrån och ut genom att ta del av min senaste utbildning på Boon TV. Du får lära dig de mest avgörande grunderna för hur du med ett helhetstänk tar hand om din hud på bästa sätt!

Saker du kommer lära dig är:

– “The skin maskin”
– De magiska organen, cellerna och bakterierna
– Den magiska mentala styrkan
– Den magiska utsidan och dess rutiner
– Mätbarhet och de magiska frågorna om din hud

Unna dig själv eller någon du håller kär den perfekta starten på 2021!?
Oavsett vad så anmäler du dig till nyårspriset här:
https://boon.tv/johannabjurstrom

Kram

Johanna- Din Hälsohero

Vegansk & Glutenfri Morots och blomkålssoppa!

Jag älskar att göra soppor på vintern, det är både nyttigt, enkelt, gott och värmer! Jag tänkte dela med mig av en super god morots & blomkålssoppa som är super enkel att göra! 

Vegansk & Glutenfri Morots och blomkålssoppa

Recept för 4 personer. 

Ingredienser:

– 2 stora morötter
– 285 gram hackad blomkål
– 2 msk valfri olja (att ha på grönsakerna)
– 1,5 tsk currypulver
– 1 tsk salt
– ½ tsk vitlökspulver
– ½ tsk gurkmeja
– ¼ tsk svartpeppar
– ¼ tsk rödpeppar chiliflingor
– En burk kokosmjölk
– 2 msk tomatpuré
– 1 tsk currypulver 
– 3 torkade lagerblad (valfritt, för smak)
– salt och peppar efter smak (tillsätt mer eller mindre till smaksoppa när den lagar mat)
– 1-2 grönsaksbuljonger
– Vatten efter önskad konsistens. 

Instruktioner:


1. Värm ugnen till 200c. Hacka blomkålen och morötterna i bitar, lägg dem på en stort bakplåt och häll över valfri olja, currypulver, salt, vitlökspulver, gurkmeja, svartpeppar och chiliflingor.


2. Stek grönsakerna i 30-40 minuter tills grönsakerna är mjuka inuti och börjar få lite färg. Ta ut grönsakerna från ugnen och låt svalna till rumstemperatur.


3. När grönsakerna har svalnat, lägg dem i en mixer. Häll i burken med kokosmjölk och mixa tills den är jämn och inga stora bitar grönsaker finns kvar.


4. Tillsätt sedan de blandade grönsakerna och kokosmjölken i en stor kastrull tillsammans med vattnet, grönsaksbuljongen, tomatpastan och lagerbladen. Rör om och koka upp. Sänk värmen, täck över potten och låt soppa sjuda i 5- 10 minuter tills det värms upp hela tiden. Ta bort soppan från värmen och servera! Hoppas det smakar 😉

Kram

Johanna- Din hälsohero

Så här gör du en mysig spa dag hemma!

Hej! 

Hoppas att du allt är bra med dig! Själv bor jag och min familj i kartonger och vi har precis kommit in i vår nya lägenhet! Men snart är vi ordning och back on track! Längtar tills det är klart! 

Idag tänkte jag skriva och ge tips på hur du kan ha en lyxig spa dag hemma! 

Men först vill jag dela med mig om en jättebra julklapp som ger dig massa kunskap om hur huden fungerar och hur man bäst sköter den och vad man kan göra vid olika hudtillstånd. 

Så här gör du en mysig spa dag hemma!

Jag tycker att det är extra viktigt att ta hand om sig i dessa tider, för att komma ner i varv och minska på stressen. Stress gör att immunförsvaret sänks. När du slappnar av och ger dig själv kärlek kommer kroppen att tacka dig. Så varför inte göra ett eget hemma spa! 

Så här kan en spa dag se ut:

För att komma ner i varv kan du börja med ett lugnt yoga pass, som du lätt kan hitta på youtube för att träna hemma framför tv:n. 

Efter det tappar du upp vatten i badkaret och medans du väntar tänder du ljus och börja med att massera fötter och händer. 

Lägg dig sedan i badet och börja peela ansiktet med bikarbonat, så kommer du vakna upp med lyster i huden dagen efter. Vät ansiktet lite grann och peela med bikarbonat och undvik ögonen, då huden är tunnare där. Låt den ligga på under en minut för att sedan skölja bort den. 

Lägger sedan en mask som du redan förberett innan. Du blandar 2 msk honung, 1/2 kokosmjöl, 1 msk olivolja och 3 msk carob till en jämn smet. 

Applicera med en pensel eller med fingrarna jämt över ansiktet och låt verka 15 minuter. Skölj sedan av med vatten (är du känslig, testa gärna i armvecket under 24 h innan du sätter den på ansiktet).

Fortsätt sedan med håret och massera in hela håret med avokadoolja och låt vänta i 15 minuter för att sedan tvätta ur det med ett milt och ekologiskt schampo. När du ligger där i badet och njuter, passa även på att dricka en grön juice som du även den har förberett innan. Det är viktig att även stärka upp huden från insidan 🙂

Recept på en grön juice:

1 grapefrukt

2 mogna avokado

1 mango

1 stor broccoli

1 påse spenat

1-2 dl vatten

Gör en större sats på en gång så har du som mellanmål till dagen efter eller senare samma dag. 

När du är klar i badet gör du dig en grön sallad och äter till lunch och avsluta spa dagen med relax i soffan, där du mediterar, läser en bok tillsammans med ett gott grönt te. 

Njut och ha en fin dag! 

Kram

Johanna- Din hälsohero

Black Friday Erbjudande!

Investera i dig själv och din hälsa, utbilda dig till Hälso- och livsstilsterapeut på 6 månader till BLACK FRIDAY PRIS!!!

Erbjudandet gäller 23-29 nov. 



Vill du ge dig själv möjligheten att börja jobba med hälsa inifrån och ut eller allmänt bara lära dig mer för DIN egen skull? 

Då kan jag varmt rekommendera vår Hälso & livsstilsterapeut utbildning hos oss på Holistic Health Academy där du får lära dig:

– Grundlig anatomi
– Kroppens samband och organens påverkan på varandra
– Johannas 10 nycklar till hälsa
– Genomgående näringslära
– Tung- och ansiktsdiagnostik
– Livsstilsanalyser och tyda blodprov
– Hur man lyckas med sitt företagande

Är du sugen, intresserad, stormförtjust eller nyfiken?


Boka upp ett ett upptäckarsamtal direkt! Där får du prata i 30 minuter med någon av coacherna hos oss på Holistic Health Academy för att ställa dina frågor och se om utbildningen passar just dig.

Länk till Upptäckarsamtal & mer information om utbildningen hittar du HÄR!  ?

Ha en fortsatt fin dag! 

Kram

Johanna- Din hälsohero

 

Varför ska jag ta extra D-vitamin?

 

Varför är det egentligen viktigt att ta extra D-vitamin?

D-vitamin brist är vanligast under höst och vinterhalvåret i Sverige och kan bidra till en mängd symtom och sjukdomar.

D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som i kroppen omvandlas till ett steroidhormon som styr olika processer i kroppen och vii får D-vitamin framför allt via solljuset.

Det hjälper även huden att reparera sig själv och minskar på inflammationer. Immunförsvaret stärks och man har sett goda effekter på just inflammerad acne och rosacea.

D-vitamin är viktigt för ett flertal funktioner i kroppen, bland annat för cellernas tillväxt, nervsystemet och skelettbildningen.

Genom att ta extra D-vitamin tillskott kan du även (bland annat) få:

➡️Bättre effekt på många hudproblem
➡️Minskad risk för vissa autoimmuna sjukdomar
➡️Ökad emotionell och psykisk stabilitet
➡️Starkare immunförsvar
➡️Mindre trötthet
➡️Minska depression
➡️Välfungerande lever och galla

Och mycket mer- det finns många hälsofördelar med att ta D-vitamin tillskott! ☀️???

Jag kan rekommendera denna från @innateresponse som är super! Du hittar den hos @greatlife.sewww.greatlife.se ?

Kram

Johanna- Din Hälsohero

Choklad & pepparkaks tryfflar! (vegan & glutenfritt)

Hej! 

Nu börjar vi snart närma oss vintern och julen, då kan jag tycka att det ibland är extra svårt att hitta bra alternativ på enkla nyttiga julrecept för oss veganer som dessutom är glutenfria.

Jag tänkte dela med mig av ett smarrigt jul recept på super enkla choklad och pepparkaks inspirerade tryfflar som dessutom går väldigt snabbt och är väldigt enkla att göra! 

Ingredienser: 

  • Ca 1.5 dl  Råa valnötter eller mandlar
  • 1.5 dl Havregryn (glutenfria)
  • 1 tsk Kanel
  • 1 tsk Ingefära (malen)
  • 1/8 tsk Salt
  • 10 stora Dadlar
  • 1 msk Vatten
  • 1/2 tsk Vaniljextrakt
  • 2.5 dl Vegansk choklad (helst även raw)
  • 1 tsk Kokosolja
  • 1 msk Valfri sötning. (valfritt, beroende på hur sött du vill han det)

Gör så här: 

1. Kombinera de råa nötterna, havregrynen, kanel, malen ingefära och salt i en matberedare. Blanda till det blir som en smulad blandning.

2. Tillsätt dadlar, valfri sötning, vatten och vaniljextrakt i matberedaren. Blanda tills det blir en klibbig degliknande konsistens. Degen ska vara tillräckligt klibbig för att nypa ihop med händerna. 

3. Lägg ut en bakplåt eller tallrik med bakplåtspapper på. Rulla degen till små bollar och lägg på bakplåtspappret.

4. Smält chokladen och kokosnötoljan blandat med hjälp av ett vattenbad, rör om tills chokladen har smält.

5. Doppa varje degboll i smält choklad. Placera varje tryffel på bakplåtspappret. (Tips: du kan även toppa med något du gillar). Förvara i kylen i 15 minuter eller tills chokladen stelnar. 

6. Njut! 

Jag hittade inspiration till receptet från www.purelykaylie.com 

Hoppas att du fick lite inspiration! 

Kram

Johanna- Din hälsohero 

Hjälp vad gör jag åt min rosacea?

Hej!

Hoppas att allt är bra med dig!

Idag skall jag ta upp om rosacea, vilket tyvärr många har problem med. Det är viktigt att stärka kroppen och huden samtidigt, både inifrån och utifrån. 

Innan jag går vidare med veckans ämne, så delar jag även med mig av de tips jag gett om rosacea i tidningen Kurera. 

Jag är så stolt, då jag numera har min egna TV kanal hos Boon.TV

Här kan du prenumerera och bli medlem. Ingen bindningstid och du kan även köpa enstaka avsnitt om du vill. Här sänder jag live en månaden och då kan du skicka in din fråga om ämnet till hudfragan@happyskinbyjohanna.se 

Jag kommer svara på din fråga under sändningen 🙂

Första livesändningen kommer att vara den 19:e December och det kommer att handla om just rosacea och vad du kan göra och varför det uppstår. 

Hoppas att få se dig där! <3

Hjälp vad gör jag åt min rosacea?

Vad är rosacea?  

Rosacea är en Inflammatorisk hudåkomma som sätter sig främst på haka, kinder och näsan. Vissa triggers kan göra det värre som att dricka vin, äta stark mat, användning av för starka hudvårdsprodukter, om man har candida, hormonella förändringar exemplevis efter en graviditet, eller att man blir utsätt för toxiska ämnen m.m.

Symptombilden kan vara olika för olika personer när det gäller rosacea. Många upplever en värmande och hettande känsla i ansiktet som kan leda till akneliknande symptom. Rosacea kan bli värre i solen, av alkohol, starka kryddor eller om man använder för starka allergena hudvårdsprodukter.

Det finns fyra olika undertyper av rosacea och alla har olika symtom och dessa kan se annorlunda ut hos olika personer.

Något som är utmärkande för rosacea är just hettan som kan uppstå. När kärlen är öppna så skriker huden efter näring. Kärlen är extra tunna och sköra och kan till och med brista.

Du bör tänka på följande vid en rosacea:

1. Epidermis (överhuden) är tunnare vid en rosacea och det är viktigt att inte använda för starka produkter. Undvik syror eller produkter för anti-age, då de oftast innehåller syror och aktiva ingredienser. Undvik även syntetiska ämnen i produkter, men även eteriska oljor kan trigga att det blir värre. Använd så få ingredienser som möjligt i hudvårdsprodukter och helst produkter som innehåller aloe vera eller ringblomma. Ringblomma hjälper bl.a. till att stimulera fibroblasterna i huden att producera kollagen, vilket stärker hudens struktur och ökar dess motståndskraft. Huden måste andas och den behöver sitt egna sätt att detoxa på.

2. Det är inte en bakteriell infektion, så antibiotika har ingen större verkan. Använder man kortison eller antibiotika kan det störa den viktiga bakteriefloran på huden och i tarmen och det kan i sin tur förvärra rosacea på sikt. Minska på inflammationen och stärk upp tarmens mikrobiom genom att öka upp dess goda bakterier. Att äta en antiinflammatorisk kost (mer grönt) är också viktigt. Man har även sett en koppling mellan candida och rosacea, men även en levernedsättning kan vara en orsak.

  1. På huden är det viktigt att du använder dig av en mild rengöring och att den inte innehåller några enzymer, korn eller syror, vilket kan förvärra. Undvik att tvätta med varmt vatten, då du inte vill ha mer hetta och för kallt vatten är heller inte bra (det bästa är 37 grader). Skrubba inte för hårt när du rengör huden. Återigen en aloe vera baserad rengöring är bra och torka lätt med en fin duk och undvik att gnugga eller trycka för hårt. 

Ett ansiktsvatten som är lugnande och innehåller gurka -eller rosvatten kan vara bra. Använd som spray eller klappa in vattnet lätt med händerna.

När du gör en ansiktsbehandling bör inte ansiktet värmas upp med varma handdukar och man skall undvika vanlig massage (akupressur är bättre). 

Som sagt, vill du veta mer om rosacea? Missa inte min livesändning den 19:e Dec kl 12 på Boon.TV. Du kan även se den i efterhand! 🙂

Ha en fortsatt fin vecka!

Kram 

Johanna – Din hälsohero