fbpx

Johanna Bjurström Blogg

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

Choklad chiapudding på 4 ingredienser!

 

Hej fina du, hoppas allt är bra med dig!

Idag tänkte jag dela en super enkel & god chia pudding, den passar perfekt som mellanmål, desert eller varför inte en lyxig frukost!?

Detta behöver du för att göra choklad chiapuddingen:

  • 3 msk chiafrön

  • 1 msk Kakaopulver (Raw)

  • Ca 2,5 dl plantbaserad mjölk (jag använder hemagjord mandelmjölk.)

  • 2 tsk kokossocker eller annan valfri sötning (valfritt)

Tips: Du kan även tillsätta en nya salt!

Gör så här:

  1. Blanda chiafrön och kakaopulvret i en skål eller en stor burk.

  2. Tillsätt kokossocker om så önskas och mjölk och blanda. 

  3. Låt blandningen sitta i 5 minuter och blanda sedan igen. Täck över blandningen och placera chiafröpuddingen i kylen i ett par timmar eller över natten. När den har tjocknat kan du äta den som den är eller toppa med något som du önskar, till exempel banan eller annan färsk frukt och bär, kakaosnibbs, nötsmör, granola, hampafrön, etc. 

  4. Njut!

Kram

Johanna- Din hälsohero

Så tar du hand om dina händer i vinter!

Hej 

Hoppas att allt är bra med dig!

Nu när det börjar bli kallare ute får många problem med händerna, då de blir extra torra och det är även lättare att få eksem. 

Innan vi går in på veckans ämne kan du även läsa de tips jag ger i tidningen Kurera om hur du tar hand om huden i ansiktet i vinter.

Så tar du hand om dina händer i vinter!

Händerna är extra utsatta för kylan, då de har mindre talgkörtlar. Talgkörtlarnas uppgift är att återfukta huden naturligt, vilket innebär att de har en sämre förmåga att binda fukt och speciellt nu i vintertider. 

En annan anledning till att händerna blir torra och får eksem, är på grund av att man tvättar sig med starka eller för alkaliska tvålar (rubbar pH-värdet i huden), som bidrar till att förstöra den skyddsbarriär som består av goda bakterier. Dessa har till uppgift att skydda huden mot inkräktare.

Sprita händerna bara om du måste och tvätta dig med en mild och ekologisk tvål som inte innehåller syntetiska ämnen, utan bara naturliga. Jag rekommenderar Rosenseriens.

En handkräm kan sedan skydda och reparera huden på sikt. Det är även viktigt att skydda huden inifrån med goda bakterier och bra fetter, samt att du dricker tillräckligt med vatten.

Boosta händerna genom att: 

  1. Tvätta händerna i ljummet vatten, använd mild och ekologisk tvål och undvik gärna att tvätta ovansidan av handen för ofta om det inte behövs.
  2. Torka händerna noga med en handduk eller en pappersduk och klappa in papper eller handduken och dra inte i huden om du är extra känslig och glöm inte mellan fingrarna.
  3. Undvik att använda nagellack då dessa torkar ut och det gäller tyvärr även naturliga varianter också.
  4. Ha vantar på dig när du är ute och försök att inte ta av och på dig dem för mycket i kylan.
  5. Handkräm är viktigt och smörj in när det behövs och använd helst en med probiotika i. Kan vart rekomendera Dr Sannas handkräm.  
  6. För extra boost inifrån, glöm inte att dricka vatten samt att äta bra fettsyror som omega 3, havtorn, olivolja, hampaolja, avokadoolja samt kokosolja. Tillsätt även probiotika om detta behövs för tarmen.

Inpackning för händerna: 

Gör en inpackning för dina händer och jag rekommenderar varmt dessa handskar. Massera händerna rikligt med handkräm och sätt på dig handskarna över och sov med dem under natten. De bevarar fukten till dina händer och när du vaknar så känns dina händer ljuvligt lena och återfuktade. Gör detta 1-2 gånger i veckan. 

Ha en fortsatt fin vecka!

Kram 

Johanna – Din Hälsohero

Smoothie proppad med nyttigheter!

Här är ett helt fantastiskt Smoothie recept från bästa Erica Palmcrantz Aziz, vi hade med oss denna super smoothien på Stockholm Beauty Week i veckan och den gav oss massor av energi och är proppad med nyttigheter för både kroppen och huden! 

Ingredienser: 

  • Kokosmjölk 
  • 2 dl Havtorn (frusen)
  • 2 dl Mango (frusen)
  • 1 Avokado
  • 1 tsk Matcha pulver

Häll ner ingredienserna i en mixer och mixa tills slät! 

Häll över smoothien i skål eller glas och njut! 

För mer inspiration och tips anmäl dig till mitt nyhetsbrev som kommer till din mail varje Torsdag! Du kan anmäla dig på HÄR

Kram

Johanna- Din hälsohero <3 

Därför skall du bara använda naturliga och ekologiska hudvårdsprodukter!

Hej 

Hoppas att allt är bra med dig!

Denna veckan står vi på Holistic Health Academy och ställer ut hos STHLM Beauty Week! Följ gärna deras Instagram konto, för där kommer jag göra live intervjuer med utställare på mässan.

Denna vecka (gäller t.o.m den 27:e) får du 50% rabatt om du uppger koden “STHLM Beauty Week” på båda våra utbildningar Hälso och livsstilsterpaeut och Advanced Skin Therapist. Så passa på! 🙂 

Innan vi går över på dagens ämne, så vill jag dela med mig av de bästa oljorna för hud och hår i Ekoappen

Därför skall du bara använda naturliga och ekologiska hudvårdsprodukter!

Huden är ditt största utsöndringsorgan och har du nedsättningar i övriga utsöndringsorgan (lever, njurar, lungor samt tarm), kan det på sikt ge utslag på huden och den blir också mer känslig. 

Huden får ta en stor del av belastningen som inte dina andra utsöndringsorgan orkar med. Därför är det oerhört viktigt att inte belasta huden onödigt genom att använda syntetiska ämnen som exempelvis olika PFAS-ämnen. Dessa ämnen bör du undvika helt, då de kan skapa klåda och eksem på huden. Dessutom kan de störa ditt endokrina system och rubba din menstruation m.m. 

PFAS-ämnen kan vara några av dessa på innehållsdeklarationen: Polyperfluoroethoxymethoxy difluoroethyl PEG phosphate, Polytefum, Polyperfluoromethylisopropyl ether, C9-15 Fluoroalcohol phosphate, PTFE, Ammonium C6-16 Perfluoroalkylethyl Phosphate, Polytef och Perfluorononyl dimethicone. 

Även Bismuth Oxychloride är en av de vanliga “fyllmedel” som används i exempelvis mineralpuder. Det är billigt och syntetiskt framställt av vismut (är en metall), tillsammans med syre och klor, vilket ger en silkeslen känsla. Det är väldigt vanligt att man reagerar på detta ämne, genom att huden blir irriterad och akne kan uppstå.

När huden blir utsatt för syntetiska ämnen som tyvärr finns i många vanliga hudvårdsprodukter, störs hudens viktiga skyddsbarriär. Dessa ämnen når djupare ner i hudlagret och riskerar att irritera hudcellerna och/eller ökar risken till allergi och eksem. Det kan ta ett tag innan man reagerar och därför kan det i bland vara svårt att veta exakt vilket ämne det är som man reagerar mot. Därför tycker jag att det är viktigt att utesluta alla syntetiska ämnen som kan störa mikrobiomet i huden och gå över till naturliga ämnen från växtriket. 

Det du sätter på huden bör du också kunna äta brukar jag säga. Det du sätter på huden får även dina utsöndringorgan till viss del ta hand om. 

Men för att det är naturligt behöver det inte betyda att du inte kommer att reagera på det. Eteriska oljor kan man vara överkänslig mot. Är man känslig, använd så lite som möjligt till en början stärka upp huden med avokadoolja eller kokosolja för att sedan gå över till andra alternativ när huden är mer stärkt. Men det är även viktigt att äta en bra kost som består mestadels av grönt och ta bort inflammationsbildande kost (allt det vita), som kan förvärra allergi och eksem m.m.

Använd certifierade ekologiska produkter som inte får ha dessa ämnen i sig. Många satsar på en bra ekologisk och naturlig hudvård, men sedan använder man billigt smink med syntetiska ämnen i, vilket påverkar huden negativt. Jag skulle varmt rekommendera att även ta bort alla slags kemikalier i din omgivning för övrigt, då systemet lätt blir överbelastat om man får i sig för mycket av dessa. Det gör kroppen och där med huden mer känslig med tiden. 

Några produkter som jag tycker är mycket bra och varmt kan rekommendera är Mette Picaut, Esse, Dr Sannas, Rosenserien, Tre60Kosmetik, Bruns och Inika för att nämna några. Många av de Advanced Skin Therapist som jag utbildat arbetar med dessa produker. 

Ha en fortsatt fin vecka!

Kram 

Johanna – Din Hälsohero

Bra matsmältning = Fin hud!

Hej 

Älskar hösten och dess underbara färger! 

Varje morgon sitter jag och mediterar på min brygga där jag bor. Meditation är något jag inte skulle klara mig utan. Alla människor borde göra det 20 minuter om dagen. Då tror jag att både världen och kroppen skulle må bättre!  

Vill berätta att jag är så stolt över Holistic Health Academy och det jag skapat! Att kunna hjälpa så många människor till en bättre hud och hälsa, är något som förgyller min vardag och mitt hjärta <3  Du kan läsa mer om Holistic Health Academy på Ekoappen.

Idag tar jag upp sambandet mellan huden och magen. En bra matsmältning är lika med en strålande hud! Jag ger dig 5 tips som gör att både huden och matsmältningen mår bättre! 

Bra matsmältning = Fin hud!

Huden är ditt största organ och dessutom ett av dina viktigaste utsöndringsorgan, precis som lever, njurar och lungor. Kroppen gör sig av med gifter och slaggämnen via dessa organ och huden är kroppens språk att tala om när den behöver hjälp. Det kan visa sig som akne, eksem, pigmentering eller förtidigt åldrad hud m.m. 

Stress, fel leverne med dålig kost och för mycket kemikalier kan påverka huden negativt och kroppen så klart, allt hör ihop! Tarmens funktion och miljö är oerhört viktig för hur huden mår. En överbelastad tarm kan betyda en överbelastad lever. En överbelastad lever kan medföra en överbelastad hud. Då är det viktigt att avlasta kroppen från gifter både från utsidan och insidan. 

5 tips till en bättre miljö i tarmen och en strålande hud på köpet!

  1. Ät mer grönt, då dessa är mat för de goda bakterierna. Gör en juice av morot, selleri, spenat (grönkål om du har en tarm som klarar det), broccoli, ingefära och gurkmeja. En mildare juice för magen kan vara rödbetor, äpple, spenat och gurka. När du fastar kan tarmen få vila lite. Ta bort snabba kolhydrater (ris, pasta och vete) och socker, men även mjölk för en bättre miljö i tarmen. Idag finns det bra substitut för just dessa matvaror som är mycket bättre för tarmen.

  2. Tillsätt probiotika och syrade grönsaker! Dessa hjälper tarmen att få en bättre miljö och ökar motoriken i tarmen.

  3. Tillsätt bra fetter (avokado, olivolja, hampa, nötter m.m) och drick ca 2 liter vatten om dagen (tränar du kan du behöva mer vatten). Rörelse är viktigt för tarmens motorik, så hitta en motionsform som passar dig.

  4. Använd dig av effektiva och naturliga hudvårdsprodukter. Vi har tappat ca 35% av våra bakterier på huden och det är viktigt att bygga upp hudens immunförsvar och barriär och inte använda för starka syror eller liknande som kan förstöra hudens viktiga syramanteln och försvar. Vid en nedsatt hud kan bakterier lättare ta sig in och sätta sig på huden och skapa olika hudproblem.

  5. Glöm inte att tugga maten när du äter! Det ökar upptaget av näringsämnen och tarmen slipper arbeta extra med osmält mat. 

Vill du ha mer inspiration och inte missa något som jag skriver om eller lägger ut? Gå gärna med i min Facebookgrupp, Johanna Bjurström – Din hälsohero! 

Ha en fortsatt fin vecka!

 Kram 

Johanna – Din Hälsohero

 

6 effektiva rutiner till en strålande hud!

Hej härliga du!

Kommer precis från ett möte med mina elever! Jag blir alltid så glad och full med energi efter dessa.

Jag älskar det jag skapat inom Holistic Health Academy och de människor som är där! Under så många år har jag saknat ett community! Att få leka med likasinnade är fantastiskt, men svårt att hitta ett, så det slutade med att jag fick bygga upp ett själv. 🙂

Det är en så underbar stämning och alla är glada och positiva och det är så härligt att få vara en av dem. Tacksam! <3

Jag ser alltid huden som en helhet och något som hänger ihop med kroppen. Det är viktig att inte skilja dem åt. När du tar hand om kroppen kommer också huden att må bra!

En behandling från utsidan räcker oftast inte, utan du behöver även stärka huden från insidan. Allt spelar roll, från vilka hudvårdsprodukter du använder dig av till hur du sover, motionerar, vad du äter och hur din mentala hälsa är.

6 effektiva rutiner till en strålande hud!

Det finns tyvärr ingen mirakelkur som kommer att lösa ett eventuellt hudproblem på en gång. Men däremot finns det mycket du kan göra varje dag i små steg som kommer få din hud att stråla på sikt.

Man kan jämföra det med en frukt. En frukt mognar i sin takt men den kan mogna snabbare om den får mer näring, genom solen. Det jag vill säga med detta är att när du ger huden och kroppen näring, så får den bättre förutsättningar att må bra och stråla.

Så här gör du:

1.Stärk upp huden från insidan.

Allt som du stoppar i dig kommer också påverka huden. Genom att äta en näringsrik kost och helst 5 portioner frukt och grönt varje dag tillsammans med hälsosamma fetter, som olivolja, avokado och nötter, maxar du huden inifrån. Extra viktiga näringsämnen för huden är C och E-vitamin, men även betakaroten som du hittar i morötter och i sötpotatis eller lutein som finns bl.a. i spenat och grönkål. Dessa är antioxidanter som är extra viktiga för huden.

2. Stärk upp huden från utsidan.

Det är viktigt att du vet vilka hudvårdsprodukter som passar just för din hud. Använd bara naturliga hudvårdsprodukter som är syntetfria. Det är viktigt att de innehåller naturliga och vårdande oljor. Din hud producerar bl.a. olja och därför behövs också olja för att balansera den. Är din hud uttorkad eller om du tillsätter för mycket fett kan du störa hudens naturliga pH-balans. Att använda rätt sorts kombination av oljor som exempelvis jojoba- och havtornsolja för att nämna några som kan det göra underverk för huden.

En mild rengöring är också viktigt för att få bort eventuella oljerester och smuts.

För att få fram exakt vilka hudvårdsprodukter du bör använda för din hud, kan jag varmt rekommendera att söka upp en Advanced Skin Therapist som jag har utbildat som har en holistisk syn på huden.

3. Vatten ger huden fukt.

Vatten ser till att dina celler får syre och näring, så de kan avlägsna gifter och utföra sitt arbete. Huden får vatten sist, då kroppen prioriterar andra organ först. Vill du bevara huden återfuktad behöver du dricka vatten jämt fördelat under dagen. Drick minst 1,5 liter vatten per dag, och tränar du behöver du mer.

4. Rörelse ger huden mer näring.

När du rör på dig ökar du upp cirkulationen. Huden får sin näring genom blodet, vilket ger den mer lyster. Dessutom när du svettas renas porerna. Dock är det viktigt att du tvättar ansiktet direkt efter att du har tränat för att ta bort rester av slagg. Rör på dig minst 30 minuter om dagen.

5. Skönhetssömn ger huden lyster

Huden renar och reparera sig när du sover och det är viktigt med skönhetssöm på minst 8 timmar per natt. Lägg dig samma tid varje kväll och gå upp samma tid, då får du en jämn sömnrytm som kommer att gynna både hud och kropp.

6. Återhämtning får huden att stråla

När du stressar producerar dina binjurar stresshormoner, vilket kan trigga till akne eller eksem i huden. När du stressar stryper du även näringen till huden, då blodkärlen blir trängre och drar ihop sig. Genom att dagligen utföra meditation, ha egen tid och djupandas långt ner i magen och in och ut genom näsan, kommer du lugna systemet. Huden mår på så sätt också bra!

Ha en strålande dag och hud!

Kram

Johanna – Din hälsohero!

Hur kan vitlök få huden att stråla? + Ansiktsmask

Hej, hoppas allt är bra med dig!

Förra veckan började jag skicka ut min fria utbildning från en ny portal och det gjorde att det var en del av er som tyvärr inte fick det.

Det blev lite förvaring då det numera står Holistic Health Academy och det står alltså inte Johanna Bjurströms fria utbildning länge som avsändare. Så leta gärna i skräpkorgen eller i din inkorg efter Holistic Health Academy om du har anmält dig till min fria utbildning sedan innan. 🙂 

Om du inte har anmält dig till min fria utbildning som kommer till din mail varje Torsdag kan du anmäla dig HÄR! 

Just nu är det många som går med förkylningar, då förskolorna har kommit igång igen och detta påverkar ju även hur huden mår. När man är sjuk blir huden också nedsatt. Då brukar jag rekommendera vitlök! 

Men först vill jag berätta att jag också är hudexpert på Ekoappen! Du får mer än gärna skriva frågor till mig! 

Hur kan vitlök få huden att stråla? 

Vitlök har massa hälsosamma fördelar! Den är rik på inulin, ett växtfiber som både ger näring och hjälper de goda bakterier att må bra i tarmen. Det är också laddad med allicin, som stöttar hjärt & kärlsystemet. Vitlök är även bra för att främja en viktminskning.

Men hur är det med huden, funkar den även där? 

– Ja, vitlök funkar även för huden! 

När du äter vitlök gynnar det dina goda bakterier i tarmen, vilket även kommer gynna till en bättre hud. Den har också renande egenskaper på blodet, vilket ger huden mer lyster. 

Du kan även lägga den på huden! 

Huden utsätts dagligen för angrepp, vilket kan göra att den åldras fortare. Genom att både äta vitlöken och lägga den på huden, maxar du dess effekt! 

Vitlök reglerar bl.a. hudens pH-värde och återfuktar en torr hud och kan även normalisera överaktiva talgkörtlar. Den har renande effekter på huden och den förbättrar hudens blodcirkulation, vilket i sin tur ökar syresättningen av hudens vävnader. 

Mask

Ingredienser:


Mixa eller mosa vitlöken med en gaffel. Blanda sedan vitlöken med leran och honungen. Avsluta med att droppa/spraya i rosenvatten tills det blir en jämn och fast smet. Använd dig av en pensel och applicera ut den över hela ansiktet och låt den sitta på under 15 minuter.

Obs! Lägg den inte nära ögonen, det kan rinna och bli irriterande. Är du känslig applicera i armvecket 24 h för att testa så du inte reagerar på den. 

För mer tips om skönhet och hälsa följ mig gärna på Instagram 

Snart är platserna slut på erbjudandet på Hälso och livsstilsterapeut utbildningen! Den 30 september går 50% rabatten ut! Garantera din plats om du inte redan har gjort det! 

Ha en fin fortsatt vecka!

Kram
Johanna – Din hälsohero! 

Recept på krispig falafel!

Super enkelt och gott recept på krispig falafel- såklart veganskt och glutenfritt! 

Detta behöver du:

  •  5 dl kikärtor
  • 2.5 dl kikärtsmjöl
  • Ca 2 dl koriander
  • Ca 2 dl persilja
  • Ca 1 dl hackad röd lök
  • 3 st vitlöksklyftor
  • 3 msk tahini
  • Ca 1/2 msk spiskummin
  • 1/2 tbs salt
  • 1/4 tsp peppar

Gör såhär: 

  1. Sätt på ugnen på ca 200 C och lägg ut bakplåtspapper på en plåt. 
  2. Lägg alla ingredienser i en matberedare och mixa tills det blir en smet med lite bitar i. Tillsätt mer salt och peppar om det behövs.
  3. Forma till bollar och placera på bakplåtspappret. (Ca 1 dl deg per boll)
  4. Låt falafeln bakas i ca 45 min i ugnen, (vänd efter halva tiden)
  5. Ta bort falafeln från plåten och låt svalna i 10 min innan servering.
  6. Njut! 

Dela gärna på Instagram om du testar något av mina recept- @johannabjurstrom

Hittade detta fantastiska recept på Instagram här är är deras profil

Kram

Johanna- Din hälsohero!

Hjälp jag har fått akne!

Hej härliga du!

Hoppas att allt är bra med dig!

Just nu så har vi några platser kvar på erbjudandet till Hälso och livsstilsterapeut utbildningen, med 50% rabatt! (gäller to.m. den 30 september och 20 platser).

Boka upp dig på ett upptäckarsamtal med mig eller någon av de coacher som arbetar på skolan för att veta mer. Där får du svar på allt du behöver veta om utbildningen, och om den passar dig! Du kan läsa mer här!

Många kontaktar mig om akne. En akne kan uppstå plötsligt och man förstår kanske inte riktigt vad det kan bero. Oftast har man skapat det över en tid, med stress, fel kost och leverne. Tillslut rinner bägaren över och aknen bryter ut. Att man får akne kan bero på olika saker, men tipsen nedan brukar hjälpa de flesta. Dock kan det ta ett tag, så ha tålamod 🙂 

Hjälp jag har fått akne!

Många kan få akne på grund av en nedsatt matsmältningen med en fel bakterieflora, eller att man äter mat som man inte tål, eller som är processad och som innehåller en hel del socker med lite näring. Det kan även bero på stress och att hormonerna kommit i obalans på grund av det. Är man tonåring beror det oftast på en ökning av testosteron som triggar talgkörteln till inflammation. Men oavsett vad det beror på, kan du göra följande steg nedan. Börja med ett i taget och bygg på med tiden. 
 
1. Tugga maten
Först och främst är det viktigt att du har en bra nivå på din magsyra. Det är svårt att veta vilken nivå man har, men ca 80% av befolkningen går med problem med för låg magsyra idag. Du kan tugga maten ordentligt för att underlätta för magsyran (minst 30 gånger).
Du kan även tillsätta en droppe eterisk pepparmintsolja på tungan (rekommenderar Doterras fina oljor) innan du äter för en bättre matsmältning och magsyra. Ät långsamt och sluta ät tills du är 80% mätt. Det gynnar matsmältningen till det bättre, vilket också gör att huden mår bra. 

Magsyran är ditt första försvar mot inkräktare (parasiter m.m.) Magsyran förhindrar att de kommer vidare ner i systemet och kan skapa oreda. 

2. Ät mer grönt & tillsätt probiotika
Har du en nedsatt tarm kan det lätt ske en förruttnelse om man äter animaliska produkter. Även socker, snabba kolhydrater, mjölk och mjölprodukter kan trigga tillväxten av en akne. Genom att äta mer gröna blad och andra grönsaker minskar du risken till inflammation. Gör en grön juice eller en grön smoothie om dagen som är fylld med gröna blad, grönkål, avokado (smoothie), broccoli, gurkmeja och ingefära. Det är även viktigt att tillsätta probiotika för tarmen. 

3. Vitlök, ingefära och gurkmeja 
Vitlök, ingefära och gurkmeja har alla antiinflammatoriska egenskaper. Vilket kan hjälpa vid en akne och att tarmen mår bättre som också gör att huden mår bra.
Använd dessa som kryddor eller som färska råvaror i maten dagligen. Eller inta inflammationsdrinken som jag brukar rekommendera varje morgon under 3 månader.
Använd helst pulver och du blandar 1 tsk gurkmeja, 1/2 tsk ingefära, 1/4 tsk kanel och 1 nypa cayennepeppar samt pressa i en klyfta vitlök och blanda med 2 dl vatten och drick (den smakar inte gott men den gör gott haha). 

4. Tillsätt bra fettsyror
Ät bra fettsyror som finns i olivolja, kokosolja, avokado och nötter och tillsätt en bra Omega 3. Jag tycker att den bästa och renaste är från Thorne. Många gånger kan en akne uppstå på grund av att man äter för mycket omega 6, vilket finns mer av i processad mat och vissa vegetabiliska oljor. 

5. Undvik stress och inför mindfulness
När du stressar sätts kroppen i ett flykt läge, vilket gör att kroppens organ blir nedsatta och funkar sämre med tiden. Inför minst 15 minuters mindfulness per dag och lägg in det i din kalender det när det passar dig. Idag finns det appar som kan hjälpa dig att komma igång. 
När du är mer avslappnad lugnar sig ditt nervsystem, dina tankar blir klarare och ditt immunförsvar blir starkare och kan ta hand om den inflammerade aknen. 

6. Kärlek och glädje
De som sprider kärlek och glädje och jobbar med sitt inre ledarskap, har ett bättre immunförsvar och en finare hud! Så fortsätt att sprida härliga energier! Det gör både kroppen och huden glad! 

7. Välj rätt hudvårdsprodukter
Många hudvårdsprodukter kan torka ut huden och undvik starka och bakteriedödande produkter. Använd dig endast av ekologiska och syntetfria produkter med naturliga ingredienser. En akne hud kan behöva både fett och fukt för att stötta huden från utsidan. Jag rekommenderar att du söker upp en Advanced Skin Therapist som jag har utbildat som hjälper dig att ta fram rätt produkter både från insidan och utsidan.  

Dessa steg är inte så svåra och genom att börja med ett steg i taget så kommer hela du må bättre. Du får mer energi och en finare hud på köpet! 

Gillar du eteriska oljor kan jag varmt rekommendera att gå med i Kristfrids fina Facebookgrupp, där får du massa bra tips hur du kan använda sig av dessa. 

Om du vill ha mer tips på hud och hälsa, följ mig gärna på Instagram. där lägger jag dagligen ut massor med inspirerande saker! 

Vilka/vilket steg kan du börja med?

Kram 
Johanna – Din Hälsohero

Gör din egen kroppsskrubb!

Hej 

Hoppas att allt är bra med dig! 

Jag har spenderat helgen i Solhälla, där Erica har sin underbara utbildning till Raw Life Educator. Jag har själv fått lyxen att vara med alla 5 dagarna denna gången och äta massa god raw food. På lördag skall jag hålla min föreläsning om näringslära som jag brukar göra på Ericas utbildning, och jag verkligen älskar att få lära ut allt jag vet 🙂 

Innan vi går över på dagens ämne vill jag nämna att vi just nu har en kampanj under september med 50% rabatt på utbildningen till Hälso och livsstilsterapeut! Vi har 20 platser till detta priset och först till kvarn! Boka gärna upp dig på ett upptäckarsamtal, antingen hos mig eller hos någon i mitt team! Det kostar inget och du får svar på alla dina frågor, allt för att du skall känna dig trygg i ditt val. 

Gör din egen kroppsskrubb! 

Du hittar ingredienserna i ditt skafferi, hemma i köket! 

Jag använder mig av brunt socker och havre och jag skrubbar mig en gång i veckan i duschen. Sedan använder jag mig av en mjukare skubbhandske varje morgon, för att öka cirkulationen och utrensningen. Avsluta gärna med kallt vatten i någon minut över nacken och avsluta på hela kroppen. Det är uppfriskande och det höjer upp immunförsvaret och ämnesomsättningen. 

Denna skrubb går alldeles utmärkt att även peela fötter och händer med.

Ingredienser:
Brunt socker,
Havre
Kokosolja
Äppelcidervinäger

Använda 1 dl brunt socker och 1/2 dl havre och blanda sedan ner en klick, ca 1 msk kokosolja samt två korkar äppelcidervinäger i en skål. Blanda till en kladdig massa och behöver du mer vätska, ta mer kokosolja. Börja peela på en lätt fuktad hud och utför rörelser mot hjärtats riktning. Låt den ligga på en stund innan du sköljer bort den. 

Sockerkornen är ganska grova och är en perfekt uppfriskande skrubb som tar bort döda hudceller. Havren är mjuk, och gör att sockret inte blir för hård mot huden. Havre innehåller olika aminosyror som är uppbyggande för huden. Havren är återfuktande och kan även fungera lugnande på huden.

Du kan även använda denna skrubb till ansiktet, men har du en mycket känslig hud rekommenderas endast äppelcidervinäger. Du sätter äppelcidervinäger på en bomulls pads som du drar lätt på huden, och låter den sitta på under 3-5 minuter. Tvätta sedan bort med vatten. OBS! Har du en känslig hud, prova alltid i armvecket innan du sätter något i ansiktet. 

Hoppas du får som jag, en strålande och glad hud! 🙂  

Kram 

Johanna- Din hälsohero