Nyttigt banan, mandel & choklad snack!
Bild från: www.notenoughcinnamon.com
Ingredienser:
Intruktioner:
Kram
Johanna- Din hälsohero
Quinoa bowl med Sötpotatis
Ingredienser:
Instruktioner:
Kram
Johanna- Din hälsohero
Idag tänkte jag dela med mig av 5 tips till mer glow!
Men först vill jag dela med mig av att jag är så stolt att bli utsedd att vara den andra bästa entreprenören bland Stockholmarna på Facebook! Här kan du läsa mer!
Det behövs olika ben att stå på och tänka huden ur ett holistiskt synsätt. Här ger jag dig 5 tips som ger huden mer glow! När en sak sitter som en rutin, börjar du med nästa. En sak i taget 🙂
Hej
Hoppas att du mår bra!
Idag tänkte jag ge tips på hur du får mer glow i huden!
När du ökar upp lysten i huden, då får du också mer glow! En hud likt en daggdropp som är fyllig, full av fukt och som gnistrar. Visst låter det härligt!
Är det möjligt att få en sådan hud? Absolut, men för att huden skall få den där lysten behöver man tänka större än bara fylla på med fukt från utsidan. Man behöver även fylla på med näring och vitalitet från insidan.
Så klart är det även viktigt vad du stoppar på huden. Hudvårdsprodukterna bör vara anpassade efter ditt hudtillstånd, så de inte torkar ut eller orsakar andra problem med huden. Det bästa är att söka upp en Advanded Skin Therapist som jag har utbildat, som arbetar med rena och ekologiska hudvårdsprodukter. De har en holistisk och en djupare kunskap om huden, och de kan hjälpa dig att kicka igång och se vad precis du behöver för näring, inifrån och ut.
Det här kan du göra själv hemma:
1. Rengöring och peeling
Exfoliering och rengöring är grunden till mer glow. Använd dig av en mild peeling en gång i veckan och gör det helst innan du går och lägger dig, då huden och hela kroppen renar sig effektivare på natten. Vilket gör att du vaknar med en renare och mjukare hud. Efter peelingen rekommenderas en fuktgivande mask och låt den sitta under 15 minuter. Avsluta med ett serum (mer om det under punkt 3), ögonkräm samt en kräm för att förhindra torrhet och hålla huden vital. Var 6:e vecka är det bra att gå till en Advanced Skin Therapist, som rengör mer på djupet och även gör en porrengöring.
2. Stöd huden inifrån
Grunden till en fin hud är alltså att tillsätta näring inifrån. De flesta näringsämnen man får i sig, tas upp genom tarmen, och därför är det väldigt viktigt att du har en bra tarmhälsa. Genom att äta en grön mat med mycket grönsaker gynnar du de goda bakterierna, som även de är viktiga för ett bra näringsupptag. En kost bestående av mycket grönt och goda bakterier, kommer också ge mer näring till huden. Vatten och bra fetter är också viktiga källor till en återfuktad och mjuk hud.
Några näringsämnen som är extra bra är NADH+ (nikotinamidadenindinukleotid), som är en form av vitamin B3. NADH+ finns i alla levande celler och spelar en viktig roll för att upprätthålla korrekt cellfunktion, energi och föryngring. Lägg gärna gärna till andra antioxidanter och speciellt betakarotener och astaxanthin som är extra skyddande för just huden. De stödjer dina naturliga återfuktningsnivåer och bekämpar fria radikaler som förhindrar att hudens celler bryts ner. Q10, MSM, glutation, kisel, biotin, hyaluronsyra, C och E-vitamin är andra viktiga “hudnäringstäta” ämnen.
3. Använd ett stärkande serum
Ett serum går djupare ner i huden och när underhuden är återfuktad blir även överhuden mjuk och smidig. Niacinamide (en form av B3) finns även att tillsätta utifrån och den förhindrar att hudens fukt dunstar. Den är även bra på att jämna ut hudtonen, förminska porer och den gör huden fastare. Två produkter som innehåller niacinamide och som jag tycker är extra bra är tre60kosmetiks Facial Booster Serum Niacinamide eller Mette Picaut Ruby Passion Probiotic Lifting Serum.
4. Ansiktsmassage
När du ändå applicerar bra hudvårdsprodukter, kan du gör en ansiktsmassage. Det får huden att öka cirkulationen, vilket stimulerar till en ökad kollagenbildning. Jag använder mig av ett Gua Sha verktyg. Den hjälper att behandla muskelspänningar, ger en djupgående massage och därmed mer glow. 5-10 minuter om dagen räcker!
Ha en fin dag!
Kram
Johanna – Din Hälsohero
Hej,
Hoppas allt är bra med dig!
Idag tänkte jag dela med mig av ett bok tips, Karin Haglund har släppt en ny E-bok som heter Smoothiekraft.
I boken delar hon med sig av sina bästa och godaste smoothies. du hittar 27 recept på nyttiga smoothies som också är supergoda och fyllda med näring som är bra för både kropp och hud! Du hittar även tips på hur du lyckas med att få resultat med smoothies och förslag på ingredienser.
Smoothies är ett enkelt sätt att få i dig mer grönt, bär och frukt och innehåller även mycket fibrer som är bra för din tarmflora.
Jag älskar boken och har hittat så mycket bra tips och inspiration i den! Stort tips om du vill lära dig mer om hälsosamma smoothies och få massor av inspiration!
Du kan hitta mer information och köpa boken HÄR!
Kram
Johanna- Din Hälsohero
Hej!
Hoppas allt är bra med dig.
För några helger sedan var jag och min man Fredrik på utbildning hos Erica Palmcrantz Aziz till Raw Life Educator! Jag har undervisat i näringslära under några år på utbildningen, och nu blev det äntligen dags att gå den själv!
Utbildningen utgår från ett holistiskt sätt att lära och leva och du får bland annat lära dig om raw food som livvstil, grunderna i raw food köket, detoxmat, odling, skott, groddar & syrning, meditation, yoga & dans, ekologisk & naturlig hygien, Ayur veda, kinesisk medicin & raw food, Levande Liv – fermenteras mat; kombucha & kimchi, och mycket mer!
Det var en så inspirerande och fantastisk upplevelse!
Vi fick bland annat lära oss att göra egen kokos yoghurt.
Mixa kokosgrädde med 2,5 dl kombucha. Låt stå och jäsa ett tag under handduk och sedan när den är klar mixar du blandningen med valfria bär, förslagsvis hallon, lingon eller blåbär. Toppa med färska hallon på!
Ericas bok – Enkel Kombucha & Kimchi.
Bilder från utbildningen!
Kristfrid, jag & Erica
Jag kan varmt rekommendera alla att gå denna underbara utbildning. Ny omgång kommer i höst! Läs mer om utbildningen HÄR!
Kram
Johanna- Din Hälsohero
Hej
Hoppas att allt är bra med dig!
Under några dagar har jag varit i en härlig bubbla, hos Erica Palmcrantz Aziz utbildning till Raw Life Educator! Jag kan varmt rekommendera alla att gå denna underbara utbildning. Jag har undervisat i näringslära under några år på utbildningen, och nu blev det äntligen dags att gå den själv! Ny omgång kommer i höst, och du kan läsa mer om utbildningen här!
Jag får många frågor om vad man skall tänka på när man skall köpa hudvårdsprodukter, så tänkte att jag tar upp det idag 🙂
Det finns en del faktorer som kan vara bra att tänka på när man inhandlar hudvårdsprodukter. Jag delar med mig av 3 viktiga saker att ta hänsyn till:
1. Hudtillstånd
Det är viktigt att använda rätt produkter till rätt hudtillstånd. Har du en känslig eller en torr hud, är det extra viktigt. Jag brukar alltid rekommendera att söka upp en Advanced Skin Therapist som gör en grundlig analys av huden, så man verkligen vet att man får rätt produkter som är anpassade efter sin hudtyp. Använder du fel produkter kan du lättare bli torr, få eksem, akne eller andra tillfälliga obalanser i huden.
2. Ekologiska och rena hudvårdsprodukter
Jag brukar säga att man helst skall kunna äta sina hudvårdsprodukter, så rena bör de vara. Köp alltid ekologiska, då dessa har mindre risk att man får utslag och irriterad hud, på grund av att de inte innehåller några bekämpningsmedel eller liknande. De ekologiska hudvårdsprodukterna är även bättre för miljön, och de är oftast förpackade med återvunnen plast. Det är det bästa ur miljötänk (glasflaskor väger tungt och kostar därför mer på miljön när de fraktas). Ekologiska produkter innehåller mer näring från naturen, vilket innehåller mer naturliga antioxidanter som skyddar och hjälper till en vitalare och yngre hud. Dessutom förstör de inte hudens skyddsbarriär som syntetiska ingredienser kan göra. Syntetiska hudvårdsprodukter kan även vara hormonstörande, var därför alltid medveten om vad du sätter på huden. Några produkter jag tycker är fantastiska är Rosenserien, Dr Sannas, Inika, By Sara, Esse Skincare, Mette Picaut och Marina Miracle för att nämna några.
3. Holistiskt synsätt
Jag tänker alltid huden och kroppen som en helhet, ur ett holistiskt synsätt. Vilket jag också lär ut till mina Advanced Skin Therapist. När du köper en hudvårdsprodukt som skall hjälpa för ett speciellt hudproblem, kan man även applicera det inifrån. Hur behöver jag stötta kroppen inifrån för att även hjälpa huden? Vad innehåller krämen för ämnen som är aktiva och skall hjälpa min hud? Är det något jag kan få tag som ett superfoods, eller finns det i någon mat som jag kan äta mer av? Jag älskar samhörigheten och tillsammans med rätt hudvårdsprodukter, kan jag även stärka upp huden inifrån. Vad kan jag behöver för näring, vilka tankar kan jag tänka mer av, eller vilken motion eller avslappning passar mig bäst? Allt detta kommer även påverka hur huden mår, visst är det fantastiskt!
Ha en fortsatt fin dag!
Kram
Johanna – Din Hälsohero
Jag älskar att göra smoothies och juicer, ett enkelt sätt att få i sig tillräckligt med grönt och andra nyttigheter! Perfekt som mellanmål!
Ingredienser:
Gör såhär:
Om du vill ha mer inspiration & tips, anmäl dig till min fria utbildning som kommer till din mail varje Torsdag! Anmäl dig HÄR!
Kram
Johanna- Din hälsohero
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies. Lär dig mer