En av våra viktigaste faktorer är vår sömn. Både när det gäller att bibehålla och återfå god hälsa är att sova djupt och tillräckligt länge. Detta på grund av att kroppen skall kunna reparera sig. Jag rekommenderar att minst sova 8 timmar per natt. Jag brukar sova mellan kl. 22-06. Svängningarna mellan ljust och mörk […]
Category: Träning
Vi blir lätt översyrade i kroppen och detta är en av de största anledningarna till att vi blir bensköra. Kroppen strävar och prioriterar hela tiden att blodet skall hålla rätt pH-värde och om vi är försurade, så dras mineraler ut från benstommen för att blodet ska basas upp. (Då skelettet vill kompensera den sura vävnaden genom […]
Denna vecka har jag mer eller mindre låst in mig. Sitter och skriver och ritar på min utbildning till Hälso-& Livsstilscoach som jag kommer att ha både i Göteborg och i Stockholm till hösten. Den kommer att bli så bra! Vill att det skall vara lätt att förstå det svåra och ritar upp de olika […]
Visste du att dina cravings kan avslöja vad du har för olika brister på näringsämnen? Gillar du choklad kan detta vara en indikation på att du ligger lågt på Magnesium och detta hittar du bl.a mycket i nötter, spenat, solrosfrön och sesamfrön. Är du ofta sugen på snabba kolhydrater så som pasta, ris eller bröd kan det vara ett tecken på att […]
Jag tänkte dela med mig av mina tips som är mycket värdefulla när du skall träna hårt. Vaknade denna morgon med att ställa mig i duschen för att duscha kallt och speciellt över nacken. Det finns studier på, att ämnesomsättningen blir bättre genom att cirkulationen kommer igång och då lättare att gå ner i vikt. […]
Oj oj, här har det gottats i sommar! Jag ställde mig på vågen (jag brukar inte göra det då det är bättre att mäta sig) för jag kände att kläderna satt åt lite extra så här, när sista semesterdagen var till ända. Jag blev lite förvånad då jag gått upp 5 kg sedan i början […]
I går hade jag en underbar träningsdag på gymet. Började med 20 minuter på bandet och fortsatte sedan med intervall träning på cykel i 10 minuter. Sedan blev det styrka där jag tränade biceps och triceps med tyngder. Jag gillar statisk träning och tar precis den tyngd jag orkar att göra 10 rep. ex 10 kg. […]
God morgon När jag inte får till min träning någon dag eller på ett tag utmanar jag mig själv med att alltid välja trapporna i tunnelbanan i stället för att åka upp med rulltrappan. Den lilla träningen kan göra underverk och inte minst för rumpan. Tänkte att jag utmanar er alla att ta trapporna istället […]
- 3of3
- ← Föregående
- 1
- 2
- 3