Hej

Hoppas att du har haft en fin jul och ätit god och nyttig mat!

Jag har varit i Berlin och ätit gott och upplevt flera fina julmarkander!

Dock var jag tvungen att slänga mig ner på ett tåg till Göteborg så fort jag kom hem till Stockholm, då min son William åkte in akut för operation på grund av en medfödd tarmficka som sprack. Efter en lång operation har jag nu suttit vid hans sida sedan dess. Det blev att fira jul och se på Kalle på Kungälvs sjukhus. Det blir inte alltid som man tänkt sig, men tur att min son mår någolunda bra nu i alla fall.

Det är en sak som gör mig mycket orolig och det är maten de serverar på våra sjukhus. Det första de erbjuder min son att äta är glass. GLASS!!!!! Vad i hela friden tänker de med?! Så klart sa jag att det inte går bra. Han har fått smoothie av mig i stället!

Nu har jag varit här några dagar och jag inser helt klart att den sämsta maten finns på våra sjukhus! Bara socker i allt och min som erbjuds julmust eller coca cola i stället för vatten. Tur att jag är här och styr upp, så han får smoothies och vatten i stället. Det är en stor sorg jag ser hur de som är dåliga får denna mat, hur skall de kunna läka?! Jag var bara tvungen att skriva av mig och detta behöver tas på allvar!

Jag har massa kul på gång inför nästa år i min verksamhet och håll ögonen öppna för snart släpper jag mitt nya coachningprogram – Beauty Mastery Program! Kommer att ha ett förmånligt erbjudande på detta och mer information kommer snart!

Detta är årets sista Hälsohero brev och jag tänkte ge dig inspiration inför nästa år till en bättre hudhälsa!

Det är ju ett nytt år och ett nytt tillfälle att prioritera din hudhälsa! Jag utmanar dig att under nästa år, prioriera din hud till en mer hållbarhet! De kommer att känna dig som den bästa versionen av dig själv, inte bara 2018, utan för livet! 🙂

5 steg till en bättre hudhälsa nästa år!

1. Planera din träning
Något som både kroppen och huden mår bra av är rörelse. Din kropp är utformad för att röra sig och ditt hjärta, dina lungor och dina muskler behöver utmanas för att driva blodet genom kärlen och göra dig starkare, mer flexibel och mindre benägen att få skador. När du rör på dig kommer cirkulationen igång och din hud får mer näring. Se till att röra på dig minst 30 minuter om dagen och mixa med yoga och återhämtning också. Sätt in din tid i din kalender och hitta gärna en vän att träna med.

2. Sov 8 timmar per natt
För att du skall få dina 8 timmar varje natt, så försök att gå upp och lägg dig samma tid och ta ut all elektronik och telefoner utanför sovrummet. Det är mycket givande att matcha ditt sömnschema till din biologiska klocka. När du hittar din naturliga rytm kan du hjälpa din kropp att fungera optimalt.

Varför är det här så viktigt att sova bra? Vetenskapen är helt avgörande att otillräcklig sömn – oavsett om det är brist på sömn i allmänhet eller brist på återställande sömn – har kopplingar till depression, diabetes, problem med det endokrina systemet, fetma och även huden påverkas negativt av för lite sömn.

3. Hitta en grön kost som passar dig 
Kostförändring har positiv effekt på din hälsa. Lägga till mer grönsaker, gröna blad och hälsosamma fetter på din tallrik. Ta bort socker och raffinerade kolhydrater och bearbetade livsmedel av alla slag. En grön kost kan hjälpa till att skydda kroppen mot hjärt och kärl sjukdomar och typ 2-diabetes. Det kan även minska på inflammationer och det gäller även huden. Öka upp till minst 50% grönt på din tallrik och lägg även till syrade grönsaker som gör att din tarm får en bättre miljö och tillsätt extra probiotika om du skulle behöva.

4. Mental träning och djupandning
Varje dag är ett tillfälle att ta några djupa andetag, uttrycka din tacksamhet för allt du har och var uppmärksam på dina prestationer. Börja och avsluta varje dag med en enkel tacksamhet. Sitt upp, ta djupt andetag och lista tre saker du är tacksam för i det ögonblicket, antingen tyst eller högt. Att försöka göra det varje dag har faktiskt visat sig öka välbefinnandet och kan avvärja depression.

5. Öka upp energin med PQQ och NADH 
För att må bra kan du stärka dig med ett kosttillskott som ger dig extra energi, som stödjer din cellhälsa genom att öka kroppens NADH och PQQ nivåer. NAD+ är en av de mest nödvändiga enzymerna för helheltshälsa och förekommer i varje cell i din kropp. Det finns en hel del forskning som stöder PQQ:s förmåga att sätta igång dina mitokondrier (kraftverk) i dina celler. Forskning visar att:

• Ökar din energi
• Minskar på inflammationer
• Öka upp din ämnesomsättning
• Motverkar oxidativ stress (oxidativ stress gör att du åldras i förtid)

Jag önskar dig den bästa starten på det nya året! Ha nu ETT GOTT NYTT ÅR!

Kram
Johanna – Din hälsohero!