Många har satt upp ett nyårslöfte att vara mer lycklig 2018. Men vad innebär lycka?

Definitionen lycka är olika för alla människor och det många inte förstår är att det är man själv som skapar lyckan. 

Lycka är en tankegång, något du själv skapar och kan påveka. Lyckliga människor möter och utnyttjar chansmöjligheter, medan olyckliga människor inte gör det. Varför är det så tro?

 Olyckliga människor saknar oftast förmågan att ta chansen, då man oftast inte ser hela möjligheten. Fokus är oftast på något helt annat och det blir ett tunnelseende som  begränsar att se resten av möjligheterna som finns runtomkring en. Fokus är mer på misslyckandet, som exempelvis:

“Jag kommer aldrig klara detta ändå, så ingen idé. “Jag kommer aldrig hitta den perfekta partnern, så ingen idé att leta. Oftast så letar vi bara efter brister och rädslan tar över och vi missar möjligheten. Lyckliga människor är mer avslappnade och öppna och ser därför vad som finns i stället för vad de letar efter. De lever mer i nuet. 

Richard Wiseman (brittisk professor i Public Understanding of Psychology vid University of Hertfordshire) är känd för att avslöja märkliga och översinnliga fenomen genom vetenskapliga studier. Han bad en grupp lyckliga och frivilliga att utföra övningar utformade för att hjälpa dem att agera och tänka som en lycklig person. Att fokusera på vilka möjligheter, följa sin intuition, ha positiva förväntningar och vara mer motståndskraftiga.

Resultaten var över förväntan! 80 procent av människorna var nu lyckligare, mer nöjda med sina liv, och kanske viktigast av allt, lyckligare!

Om du vill generera mer lycka i ditt liv kommer här 3 tips: 

1. Var realistiskt optimistisk
Lyckliga människor tenderar att se allt från den positiva sidan. Jag kan nästan höra din tanke när du läser detta ….”det är lätt för henne att säga som verkar vara så där äckligt lycklig och inte har några problem”. Jag vet att det är svårt när man inte är där. Det krävs träning, lika så för mig. Jag har inte alltid känt som jag gör idag. Det var ingen lätt väg men med lite träning varje dag så blev jag lite mer lyckligare för varje dag. Nu vet jag vad jag behöver för att känna och vara lycklig.

Det var när jag fick insikten att det är jag själv som skapar min egen lycka och ingen annan kan göra det åt mig. Tänk vilken makt jag har, att påverka hur jag själv vill känna! För det är ju faktiskt bara jag som mår dåligt över att må dåligt. Eller hur?

En lycklig person föreställer sig hur det kunde ha varit värre. Exempelvis om du varit med om en bilolycka och det gick bra, så känner sig en lycklig människa mer lycklig efter olyckan. För det påminde om att man kunde ha dött eller blivit svårt skadad. 

2. Stäng av din auto-pilot
Olyckliga människor tenderar att ha mer fasta rutiner. De brukar ha samma morgonrutiner, tar samma väg till jobbet, pratar med samma människor och inte tänka på att det finns andra sätt att göra saker på. Tittar oftast ner i backen och lyfter sällan blicken. Lyckliga människor har oftast mindre fasta rutiner och ler mer och är mer öppna för nya saker, som öppnar upp till fler möjligheter. 

3. Följ din intuition
Olyckliga människor har svårare att följa sin magkänsla, medan lyckliga människor vågar följa sin institution. Det kan man träna upp, då det oftast hänger ihop med en låg självkänsla. Genom att leva mer i nuet (inte i dåtid eller framtid oftast förknippat med rädslor) och vara tacksam för det man har så ökar man chansen att våga lita på sin magkänsla mer och mer. 

Tänk på att lyckan är något du själv skapar och kommer från dig själv, ingen annan kan göra dig lycklig! Kanske tillfälligt, men vill du ha en lycka som består så är de 3 punkterna något att jobba med.

Vad är lycka för dig? 

Kram 
Johanna – Din Hälsohero