Du har väl inte missat min nya Youtube kanal Johanna Bjurström TV! Nytt avsnitt laddat med skönhet och hälsa kommer ut varje måndag. Prenumerera gärna så du inte missar ett avsnitt!
Nu när vi går mot kallare tider igen så kommer det påverka din hud och vi nordbor blir oftast mer torra i huden på vintern. Så jag ger dig tipsen på hur du redan nu kan boosta huden och ger dig 8 tips som motverkar att huden blir torr!
Som en holistisk nutritionist försöker jag alltid vara medveten om de produkter jag använder på min hud, vilka livsmedel jag väljer att äta och vilka tankar jag väljer att tänka. Huden är ditt största organ och speglar ofta vad som händer inuti kroppen. Nedan finner du 8 tips på hur du kan återfukta och göra huden mindre torr:
1. Ge tarmen den bästa näringen
Hur din tarm mår är avgörande för hur din hud mår. Det är viktigt att äta livsmedel med mjölksyrebakterier som stöder din mikroorganism med bra tarmbakterier. Mitt tips är att äta surkål, kimchi, fermenterad tempeh m.m. som stödjer din mikroflora i din tarm. Mjölksyrebakterier är kopplade till förbättringar när det gäller både akne och eksem, troligen för att de kan bidra till att skydda och höja ditt immunförsvar. Ca 85 % av ditt immunförsvar sitter i mage/tarm och har du en mage som fungerar som den ska så har du oftast inga problem med huden heller.
2. Gör en egen ansiktsmask
För bästa återfuktning så skulle jag rekommendera att du tittar vad du har i köket som kan hjälpa för att fukta till din hud. Blanda en matsked rå ekologisk honung med en matsked kallpressad olivolja och tillsätt pressad citronsaft. Applicera på ditt ansikte, eller om du har torra områden på kroppen. Låt det sitta under 15 till 20 minuter. Tvätta av med en varm tvättduk. Både honung och olivolja har bra egenskaper att dra in fukt till din torra hud. Citronsaften ger en ökad lyster i huden.
3. Drick mer vatten
Något som kan hjälpa en torr hud är att fylla på med vatten. Din kropp består av ca 70 % vatten och det behövs fyllas på för att huden skall få sin ranson också. Kroppen ser till att alla vitala organ får sin näring först och sist kommer huden. Dricker du för lite vatten kan detta leda till en torrare hud. Du får i dig ca 1,5 liter vatten genom maten du äter per dag och fyll på med minst lika mycket mellan dina måltider.
4. Essentiella fettsyror
Om huden är torr är det bra att inta hälsosamma livsmedel som ger hudskyddande näringsämnen för att hålla huden friskt och återfuktad. För de med torr och inflammerad hud kan mat som är rik på essentiella fettsyror som nötter, frön, avokado, alger och kokosolja vara till hjälp. Dessa livsmedel är fulla av bra fetter som hjälper till att öka hudens naturliga oljebarriär, vilket behövs för att hålla huden återfuktad. Det krävs fett för att fukten skall binda sig i huden. Valnötter och pumpafrön innehåller alfa-linolensyra, en viktig omega-3 som hjälper till att förhindra torr hud och eksem från insidan ut. Tänk på att det är viktigt att blötlägga dem innan för ännu bättre effekt.
5. Använd rena och naturliga hudvårdsprodukter
Undvik produkter som torkar ut din hud. Det som påverkar huden mest är uttorkade tvålar och alkohol. När du väljer hudvårdsprodukter köp ekologiska, icke-GMO, vegan och doftfria. Det är viktigt att de är fria från parabener, ftalater, hårda sulfater och syntetiska färger. Jag verkligen älskar Esse, Weleda och Abloom!
6. Motion
Genom att stärka din cirkulation så får du en bättre genomblödning i din hud. Varva promenader med yoga och styrketräning för bästa effekt.
7. Djupandning
När du djupandas ger du alla dina celler näring och vitalitet. Glöm inte att göra avstressande övningar för bästa återhämtning och för att minska på blockeringar som gör att dina kärl drar ihop sig och minskar på din genomblödning och där med fukten till huden. Andas in och ut genom näsan för bästa effekt och när du andas in så skall magen gå ut.
8. Eteriska oljor
Ylang-ylang är en eterisk olja för torr hud som kan hjälpa till att balansera oljorna i din hud. Den innehåller antioxidanter som skyddar huden mot rynkor och tidig åldrande. Tillsätt två droppar ylang-ylangolja till en tesked av ansiktsvänlig olja (jag rekommenderar en lättare olja som jojoba) som du försiktigt klappar in i ansiktet medan huden är lite fuktig.
Följ mig gärna på Instagram, där får du se mer av mig privat och vad jag äter och sätter på huden och mycket mer!
Kram
Johanna – Din Hälsohero