Nu är det stopp-vad gör jag?

vikt

I början är man oftast taggad när man skall gå ner i vikt. Efter ett tag kan man komma in i ett tillstånd där det bara är stopp. Det händer inget och man blir frustrerad.

Vad kan det bero på och vad kan du göra åt det?

En del misstag man kan göra är följande:

– Du äter för sent?
– Du äter inte tillräckligt med protein? (minst 20%)
– Du dricker för lite vatten? (drick mer på morgonen)
– Du kan ha för lågt PH värde?
– Du äter för lite?
– Du äter för mycket frukt?
– Du kanske äter för mycket av följande: kikärtor, jordnötter, makadeimien nötter, mandlar m.m.
– Du äter konstgjorda sötningsmedel som ex Aspartam eller Agavesirap (90% fruktos)
– Du går för ofta till gymet och undvik överträning. Då förlorar du muskler och sänker den basala ämnesomsättningen vilket leder till att fettförbränningen minskar eller upphör. Prova med 2-3 korta styrketräningspass i veckan om du känner att du står still i vikten.

Du kan även testa att äta 30% mer protein på morgonen och då max 30 minuter innan uppstigning. Detta finns det studier på att det förbränner mer fett. En bra källa till protein är mungbönor.

Nötter är en mycket bra källa till näring, protein och fett men tänk på att om du vill gå ner i vikt så kan detta vara avgörande av intaget av dessa. Ex. 2 dl mandlar innehåller ca 824 kalorier.

Drick mer vatten och speciellt på morgonen. Tillsätt gärna citron och ingefära.

Vad brukar du göra när det tar stopp? (Dela gärna med er av era erfarenheter och tips här i bloggen)

Kram
Johanna

Gilla gärna mig på Facebook eller Instagram för mer tips! 🙂