Johannas 10 nycklar

10 nycklar till en bättre hälsa och livsstil
Kropp och själ strävar efter balans och hälsa, det kallas homeostas. Kropp och själ når jämnvikt och hälsa när näringsintaget och kroppens behov av glädje, avslappning, frisk luft (syre) och solljus tillgodoses.
Jag har arbetat fram dessa 10 nycklar för att du lättare skall kunna reglera din och andras hälsa för att uppnå optimal balans. Du kanske behöver mer av något och mindre av något annat. Då vi alla är individer är det viktigt att man tittar på vad just DU behöver mer eller mindre av.

Var står DU på hälsoskalan?
Jag har tagit fram hälsoskalan för att du lättare skall kunna sätta en siffra på hur du mår just nu, och sedan var du helst skulle vilja vara på hälsoskalan.

Fråga dig själv – var på hälsoskalan befinner jag mig nu och vart vill jag befinna mig?

HälsoskalanpngVilken eller vilka nycklar behöver du?

10nycklar*

1. Rening av kroppen
80-85% av ditt immunförsvar sitter i mage/tarm. Därför är det extra viktigt att göra en rening av kroppen. Det är viktigt att titta på om du klarar av en rening och att du har utsöndringsorgan som fungerar optimalt (lever, njurar, lungor och hud). Reningen bör vara på cellnivå. Mycket av vår hälsa bygger på att mage och tarmar fungerar som de ska. Med en balanserad och funktionell tarm kan kroppens reningsorgan fungera optimalt. Lymfa, lever, njurar och lungor, tillsammans med andra organ, samspelar med kroppens olika system. När du har balans och optimerad funktion i tarmen och i dina inre organ kommer du att känna dig piggare och ha mer ork, samtidigt som hud, hår och naglar blir friskare och starkare. Det är viktigt att hitta en hälsosam livsstil som passar dig och verkligen stärker din hälsa kontinuerligt, i stället för en tillfällig diet som ger kortvarigt resultat. Skapa din egen livskraft!

2. Ge kroppen optimal näring
Rätt näring är viktigt, men ännu viktigare är att veta exakt vad DU behöver. Alla ser vi olika ut, även inuti kroppen. Vitaminer, mineraler och enzymer är ämnen som styr kroppens funktioner och processer.

 

3. Syra-bas balansen i kroppen
Ett lågt pH-värde i kroppen sliter på muskler och ligament. Blodet är alltid lätt basiskt med ett pH-värde på 7,365. Kroppen strävar och prioriterar alltid blodets Ph-värde. Olika organ i kroppen behöver olika pH-värden. Får din kropp jobba hårt och du har ett lågt pH-värde i vävnaden, släpper skelettet ifrån sig kalcium för att kompensera och göra den sura vävnaden mer basisk. Om skelettet släpper för mycket kalcium drabbas du tillslut av benskörhet. Du vill ha en så bra miljö som möjligt för dina celler.

4. Minimera inflammationer
Om du har mycket inflammationer i kroppen får du svårt att prestera optimalt och hålla dig frisk. Nya rön säger att inflammation är grunden till påskyndat åldrande och att det ger upphov till svårare sjukdomar. AGE/ALE som är försockrade proteiner, triggar igång inflammationer i din kropp. Dessa bildas vid upphettning, rostning, bestrålning, mikrovärmning, vid intag av kött, sädesprodukter, olika smaktillsatser, mjölkprodukter och framför allt mjölkpulver.

5. Drick rent vatten
Utan vatten skulle din kropp aldrig fungera. Att dricka rätt sorts vatten hjälper din kropp att på bästa sätt sköta livsviktiga processer och hålla igång alla dina organ. Du består till ca 75% av vatten.

6. Motion och rörelse
När du rör på dig får du en ökad cirkulation, livsglädje och livskraft. En viktig del med motion och rörelse är att det stimulerar och stärker ditt skelett. Att du rör på dig är lite som att sätta på en motor, det startar en mängd processer som är bra för dig. Du känner dig genast piggare och starkare. Blodcirkulationen ökar och dina celler kan ta upp mer syre.

7. Positivt tänkande
Obearbetade känslor och tankar skapar negativ stress i sinne och kropp. Ger du inte uttryck för dina känslor, tankar och attityder så undertrycks de tillslut till olika delar i kroppen. Du har neuropeptider som är kedjor av aminosyror, som bildas i nervsystemet och som fungerar som informatörer mellan cellerna. Dessa kan blockeras i kroppens energicirkulation, du upplever då obehagskänslor, spända muskler med smärtor i exempelvis rygg och axlar. Om du lever med dålig attityd, negativt tankemönster och undertryckta känslor, så kommer det förr eller senare att påverka kroppen negativt. Det är därför oerhört viktigt att du bearbetar negativa tankar och på så vis kommer till insikt, accepterar och kanske förlåter så att du kan gå vidare. Jag har ett helt program som ger dig verktygen att lyckas bli fri från stress och oro samt öka din självkänsla och ditt medvetande.

8 . God sömn
Du sover i ca en tredjedel av ditt liv. Helst bör du sova 7-9 timmar per natt. De första timmarnas sömn är viktigast för din hjärna och kroppens återhämtning. Vi behöver olika sömntid beroende på ålder. De flesta vuxna behöver 7 – 8 timmars sömn per natt.

9. Djupandning
Andningen påverkar dig mycket mer än vad du tror. Förutom att ge syre till kroppen är andning ditt sätt att utsöndra koldioxid och många slaggprodukter som skapas i din kropp. Djupandas du inte dagligen kan det lätt leda till muskelspänningar, försämrad cirkulation, dåligt humör samt problem med matsmältning och ämnesomsättningen.

10. Sol och luft
Solen har en positiv inverkan på hela dig. Den påverkar dig på ett positivt och bejakande sätt. Allt känns lättare och livet känns roligt när solen skiner. Den gör även att du bildar det viktiga D-vitaminet. Att gå ut i naturen en solig och klar dag, titta upp mot himlen och tänka positiva tankar gör att din kropp kan producera det viktiga hormonet serotonin, som är vårt ”må bra hormon”. Hos de allra flesta är serotoninet för lågt och det kan leda till bland annat depressioner. Du behöver serotonin för att må bra och för att vara glad och lycklig.

I min coachning ingår alltid klara mål vilken av nycklarna du behöver för att komma längre upp på skalan. Behöver du mer näring, så ser jag till att du får det du behöver i form av rätt kost eller som näringstillskott.

Boka in en tid här!